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6月13日是2020年“文化和自然遺產(chǎn)日”（以下簡稱“遺產(chǎn)日”）。今年遺產(chǎn)日非遺宣傳活動的主題為“非遺傳承  健康生活”，重點圍繞傳統(tǒng)體育、傳統(tǒng)醫(yī)藥和餐飲非遺項目，開展非遺宣傳傳播等活動，普及非遺知識，宣傳健康生活理念，弘揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，堅定文化自信。

為響應(yīng)這一主題，中國非遺保護中心聚焦相關(guān)非遺門類，推出系列原創(chuàng)報道，通過整理非遺數(shù)據(jù)、普及項目知識、推介學(xué)術(shù)讀物，展現(xiàn)傳統(tǒng)體育、傳統(tǒng)醫(yī)藥、餐飲類非遺項目對中國人健康身心的塑造及其歷史與當(dāng)代價值。在我國抗擊新冠肺炎疫情取得重大戰(zhàn)略成果的當(dāng)下，讓我們一起，關(guān)注中國人有關(guān)自然、生命、健康與生活的智慧和實踐。

圖1 太極拳展示

一、概況要覽

太極拳是東方文化的瑰寶，是中華武苑的古老奇葩，數(shù)百年來已衍生出廣播海內(nèi)外的陳、楊、武、吳、孫、和等諸多流派。

現(xiàn)今河南地區(qū)知名度高且流傳廣泛的太極拳流派主要是陳氏太極拳及和氏太極拳。陳氏太極拳是太極拳大宗，出現(xiàn)于明末清初，由河南省焦作市溫縣陳家溝的陳王廷經(jīng)過潛心研究后創(chuàng)編而成，和氏是在其基礎(chǔ)上創(chuàng)就而成的流派之一。兩家太極拳迄今均有百余年歷史，經(jīng)幾代人傳承發(fā)展，影響廣播海內(nèi)外。目前，習(xí)練者分布在全國各省、市、自治區(qū)及世界上100多個國家和地區(qū)，數(shù)以億萬計。

陳氏太極拳、和氏太極拳分別于2006年、2014年列入國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目名錄。

二、流派分說

（一）陳氏太極拳

圖2 太極拳晨練

1.歷史淵源

明末清初，河南省溫縣陳冢溝陳王廷，依據(jù)太極陰陽之理，吸取諸家武術(shù)之長，融中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)與道家導(dǎo)引吐納術(shù)為一體，創(chuàng)編出既能強身健體，又能保衛(wèi)桑梓的太極拳。至清代中期，不斷發(fā)展完善，逐漸形成以大架和小架為代表的完整套路及其理論體系。清代中后期至民國時期，太極拳進入繁衍期，聲名遠播，習(xí)練者眾，各地創(chuàng)就形成陳、楊、吳、孫、和等諸多流派。

2.主要特點及基本內(nèi)容

陳氏太極拳據(jù)太極之理，由靜而生動。動作以弧形、曲線為基礎(chǔ)，呈現(xiàn)出幾大特點：其一，剛?cè)嵯酀ｊ愂咸珮O拳把剛勁和柔勁揉和進整個套路，一招一勢剛中寓柔，柔中寓剛，達到剛?cè)嵯酀男ЧＦ涠炻嚅g，這是陳氏太極拳的一個顯著特點。行拳時，動作有快有慢，忽快忽慢，快慢相間，極富節(jié)奏感。其三，陰陽相合。陰陽五行是創(chuàng)編太極拳的理論基礎(chǔ)，陳氏太極拳行拳過程中處處體現(xiàn)陰陽，每個招式均分陰陽，即虛、實、柔、剛，“唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手”。其四，內(nèi)外兼修。陳氏太極拳把導(dǎo)引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動作有機地結(jié)合起來。以意行氣，以心為主，強調(diào)內(nèi)外相合，形神相契。其五，螺旋纏絲。這是陳氏太極拳獨特的運動方法。拳勢動作采取螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn)，圓活連貫，一招一勢，承上啟下，一氣呵成。

圖3 陳氏太極拳傳人在祖祠習(xí)練太極拳的場面

歷經(jīng)幾代人發(fā)展完善，陳氏太極拳發(fā)展為包含眾多內(nèi)容的完備體系，其基本內(nèi)容有太極拳理論、太極拳套路、太極拳器械套路、太極拳推手法及太極拳輔助訓(xùn)練法。理論主要含三個方面：一是太極理論，二是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和道家導(dǎo)引吐納術(shù)，三是太極拳拳理，包括太極拳技法要求和太極拳推手原理。套路有大架一路七十四勢、二路四十一勢，小架一路七十二勢、二路四十二勢，新架一路八十三式、二路七十一式。器械套路有單刀二十三勢、雙刀三十五勢、單劍四十九勢、雙劍三十九勢、梨花槍夾白猿棍七十一勢、青龍偃月刀三十三勢。另外，還有雙锏、三桿與八桿對練、太極梢與桿對練等。推手有五種：挽花、定步、活步、大捋、亂采花。輔助訓(xùn)練法有：梅花樁、太極球、鐵簡瓦、太極棒碓、銘鎖、錙石等。

（二）和氏太極拳

1.歷史淵源

和式太極拳由清末河南焦作市溫縣趙堡村和兆元創(chuàng)制而成，是太極拳重要流派之一，距今已有170余年歷史。和兆元以易理、理學(xué)和中醫(yī)理論對陳氏太極拳充實革新，并在其基礎(chǔ)上豐富完善為獨具特色的拳架、拳法理論及習(xí)練方法，自成體系，世代傳承，后人稱之為“和式太極拳”。

圖4 傳承人和有祿在表演和氏太極拳

2.主要特點及基本內(nèi)容

和氏太極拳，走架步活圈圓，柔順自然，強調(diào)體用一致、技理相合，特別強調(diào)理論指導(dǎo)，有“帶理架”之稱，它的產(chǎn)生與發(fā)展改變了原來重技不重理的狀況，豐富了太極拳拳法及理論，有助于深層探索武術(shù)文化內(nèi)涵的演進。

圖5 輔導(dǎo)學(xué)生習(xí)拳

和氏太極拳的主要特點表現(xiàn)在理論和技術(shù)兩方面。

其一，理論特色。和式太極拳以易理貫串于拳勢之中。象其形，取其義，用其理，以理導(dǎo)拳，以拳見理，是拳法理論與拳術(shù)技法的有機融合。

其二，技藝上，走架時神意自然，著勢圓活，呼吸順暢，步法敏捷，以陰陽變化之法，聚身體分合之勁，形成千變?nèi)f化的拳術(shù)技法，達到滑如魚、粘如膠、軟如棉、硬如鋼的技擊效果，俗稱“耍拳”，是和式太極拳獨特之處。

和式太極拳的基本內(nèi)容包括理論、徒手套路、器械套路、推手法、技擊等。其中，豐富的理論著作是其有別于其他流派的一大特色。目前傳世的理論著作有和兆元的《太極拳要論》（清）、《九要論》（清），和敬芝的《高手武技論》（清）、《走架打手行功要言》（清），和慶喜的《耍拳論》（民國）、《習(xí)拳歌》（民國）等。徒手套路有傳統(tǒng)七十二式、精要十八式等。器械套路則以刀、劍、棍為主。推手則以定步推手和活步推手為特色。

三、重要價值

太極拳是集技擊、強體、健身、益智和修性為一體的獨特運動方式，蘊藏著東方哲學(xué)的深刻內(nèi)涵，其價值主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）傳播多元文化

太極拳蘊含著豐富的、多元的文化內(nèi)涵。它以“中庸”為體，以“無用”為用，集儒家的“仁義為本”、道家的“追擊自然”和佛家的“慈悲為懷”等諸多理念于一體，將《周易》的陰陽理論、太極學(xué)說、道教的導(dǎo)引吐納、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說、《孫子兵志》的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、傳統(tǒng)美學(xué)的科學(xué)理論等精華融入武術(shù)之中，體現(xiàn)了人類對宇宙、人體運動規(guī)律的認識，展現(xiàn)了中華民族卓越的創(chuàng)造力，承載著豐富的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。

（二）助益人類健康

圖6 晨練太極拳

太極拳具有“性”“命”雙修的獨特功能。通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣摧形的反復(fù)習(xí)練過程，培植中氣，達到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體的目的，對提高人們生活質(zhì)量和健康水平具有不可估量的作用。更重要的是，太極拳通俗易懂，不受年齡、性別、時間、氣候、場地因素的影呴，老少皆宜，便于學(xué)習(xí)和普及。

（三）促進美德傳承

太極拳所要求的德、信、仁、義、忠、誠、端、敬、公、正、浩、勇等武德修養(yǎng)，充分體現(xiàn)了中華民族的傳統(tǒng)美德和高尚的道德情操，對人們提升思想境界，加強道德修養(yǎng)，促進中華民族認同，增強社會凝聚力和和諧度都具有十分重要的意義。

四、現(xiàn)狀與保護

太極拳作為中國文化的一個符號象征，為世界各國人民所喜愛，正在廣為傳播與發(fā)展。但由于生活、生產(chǎn)方式的改變，加之人們保護意識仍有欠缺，太極拳的存續(xù)環(huán)境遭到?jīng)_擊。拳譜、拳訣、秘籍等珍貴資料散佚，某些拳法技藝和器械套路失傳，其豐富的文化內(nèi)涵不斷弱化，狀況堪憂。

近年來，政府在政策、資金投入、普及推廣等方面采取了一系列保護措施，狀況有所好轉(zhuǎn)。借助弘揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的東風(fēng)，相信太極拳會迎來新的發(fā)展良機。

（文字：王錚；供圖：河南省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護中心）