力量型健身器材有哪些,，那個(gè)品牌的好,？現(xiàn)在的力量型健身器材外形真的是奢華大氣，看見(jiàn)哪個(gè)也都不錯(cuò),，真的是看的花眼了都,，其實(shí)有一部分小伙伴們只知道力量型健身器材就是能鍛煉到身體每塊肌肉的練習(xí)工具，但對(duì)力量型健身器材認(rèn)識(shí)的還不是那么全,，以及那個(gè)牌子的好也不是特別清楚,，今天新生活健身器材就為大家分享：

  力量型健身器材
  1、坐姿側(cè)平舉訓(xùn)練器
  訓(xùn)練部位：中部三角肌,。
  身體坐在健身房坐姿平推訓(xùn)練器的凳上,，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下,，至于身體兩側(cè),。動(dòng)作過(guò)程中幾種三角肌中束的氣力將器械臂舉起至腕、肘,、肩在統(tǒng)一平面上,，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。
  2,、坐姿下拉背訓(xùn)練器
  訓(xùn)練部位：背闊肌,、二頭肌、大圓肌,。

  健身房坐姿下拉背訓(xùn)練器使用時(shí),，身體挺胸收緊腰腹坐于凳上，雙手握住器械拉桿使肩膀充分向上升起,，把胸大肌完全舒展開(kāi),。幾種背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨以下值乳房以上部位,。盡量讓背部?jī)蓚?cè)肩胛骨收攏互觸,，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復(fù)原位,。

  3,、坐姿機(jī)械平推
  訓(xùn)練部位：胸大肌，三頭肌,，三角肌,。
  使用健身房坐姿器械平推的時(shí)候，坐在器械上,，一定要選擇合適的重量,。前推器械，緩慢還原動(dòng)作,，坐姿機(jī)械平推,，有和臥推一樣的功效，也能鍛煉肱三頭肌和肩部,，當(dāng)然你也可以使用杠鈴和啞鈴來(lái)做臥推,。
  4、斜板拉力器彎舉
  訓(xùn)練部位：二頭肌,。
  雙手握牢拉力器,，彎舉拉力器，緩慢還原,。相比健身房的啞鈴和杠鈴斜板彎舉,，拉力器能讓用力更加均勻，不會(huì)對(duì)肘關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān),，從而能調(diào)整更大的重量,。
  5、正握下拉
  訓(xùn)練部位：三頭肌,。

  手把平肩,，雙手寬度比肩稍窄，上身輕輕彎曲膝蓋，以穩(wěn)定背部和保持腹部肌肉繃緊,，用手臂力量下拉,。健身房使用過(guò)程中,，一定要注意安全,，鍛煉重量應(yīng)在可控范圍內(nèi)，緩慢還原動(dòng)作,。

  6,、跪姿拉力器收腹
  訓(xùn)練部位：腹直肌。
  雙手抓住手把,，手臂固定頭部,。健身房使用這個(gè)器械，主要是通過(guò)腹部力量下拉,，感覺(jué)像負(fù)重的仰臥起坐一樣,，緩慢還原動(dòng)作，跪姿拉力器收腹能夠有效鍛煉腹部肌肉,。
  7,、器械伸腿
  訓(xùn)練部位：肱四頭肌。

  開(kāi)始前,，緊緊握住健身房器械伸腿機(jī)的把手,，以保持上半身的穩(wěn)定。把腳固定好,，伸腿,，呼吸，有意識(shí)的控制大腿肌肉,，緩慢還原,。

  8、坐姿提踵
  訓(xùn)練部位：腓腸肌,、比目魚肌,。
  坐好，提踵,，保持約2秒,，效果會(huì)更好，緩慢還原動(dòng)作,。
  健身房里力量型健身器械有很多種,，我們?cè)谑褂眠@些器材的時(shí)候要注意自己的目標(biāo)，不要胡亂鍛煉,，這些器材主要是為了鍛煉肌肉,，強(qiáng)化身體的各部位的力量，練出完美身形。
  力量型健身器材那個(gè)品牌的好,？推薦康強(qiáng)
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