健身房器材設(shè)備有哪些,，如何使用,？健身房里的設(shè)備有很多，大大小小的健身器材有上百種甚至更多,，健身的人那么多,，不同類型的人、想鍛煉不同部位的人,、形形色色的人都有,，所以健身器材有很多，一旦你健身之后,，你就會發(fā)現(xiàn)你停不下來,，你就會愛上這個項目，并且你還會使用別的健身器材,，那么你想要開始了解健身器材嗎,？

  健身房器材設(shè)備有哪些，如何使用,？健身房器材設(shè)備太多了,，下面就舉例幾款人們最常用的、大眾普遍喜歡的幾款,，介紹它的類別以及使用方法,。

  跑步機：跑步機是人們最常見的，也是最常用的健身器材,，相信大部分人都會使用跑步機,，大部分人的家里也都安置的跑步機，跑步機是一項有氧運動,，是一項可以輕松減脂的一項運動,，它的功效還有瘦肚子，在跑步的過程中,，會帶動肚子還有手臂的運動,，從而使很多部位都可以達到鍛煉的效果，跑步機的使用方法很簡單：它是一健開啟的,，你要先站在跑步機上,，然后按下開始鍵,，跑步機的跑帶就會緩慢行駛，你要雙手抓住兩邊的扶手,，剛開始慢慢走,，然后再慢慢加快速度，循序漸進的從走路到跑起來,，就看自己適合哪個速度,，這樣就可以了；

  劃船機：劃船機也是有氧運動,，但是它也算力量型運動,，劃船機主要是鍛煉腿部和手臂的，也可以鍛煉到腹部和臀部,，劃船機的使用方法：首先把你的兩只腳放在踏板上,，一定要用繩子系住腳，雙手抓住手桿,，然后腿部彎曲,，身體要前傾，把腿用力蹬直,，手也要跟著腿拉到腹部的位置,，身體盡量向后傾，然后彎曲腿部,，彎曲手臂,，身體向前傾，就回到了剛開始的動作,，重復動作,，這個動作其實就像公園里的蹬腿機一樣，應(yīng)該很多人都玩過的,；

  腿部蹬腿訓練機：這是一項力量型健身器材,，它主要鍛煉的部位是臀部肌肉、肱四頭肌,、還有肱二頭肌,，腿部蹬腿訓練機的使用方法：首先坐在訓練凳上，兩只腳放在踏板上,，兩腿的距離要與肩同寬,，身體不要駝背，手握住訓練凳,，屁股和背部要貼緊靠靠背座椅,，然后腿部、臀部要一起用力，把踏板蹬起來,，身體不要搖晃,，挺胸收腹，這個動作保持幾秒,，注意蹬直的時候膝蓋不要太死,，要讓腿部肌肉發(fā)力，如果膝蓋太用力的話膝蓋可能會受傷,，然后再慢慢還原動作,，重復這個動作,；

  坐姿肩上推舉：這是一項力量型運動器材,，主要鍛煉手臂和肩部的力量，但是需要腹部發(fā)力,，長期鍛煉可以使腹部變的緊致,，坐姿肩上推舉的使用方法：屁股坐在訓練凳上，雙腳就很自然踩在地面上,，頭部,、頸部、肩部,、臀部貼緊在訓練機上,，兩只手要反手握住把手，手肘向外,，肘部向下,，手要比肩膀高，然后雙手握住把手舉過頭頂,，慢慢舉直,，腰部和腹部要收緊，身體不要搖晃,，舉直保持幾秒,，再慢慢還原，重復這個動作,。
  健身房器材設(shè)備有哪些,，還有很多，比如：橢圓機,、動感單車,、登山機、大飛鳥（龍門架）,、史密斯機,、啞鈴、杠鈴等等。
  健身房器材設(shè)備有哪些,，如何使用,？以上舉例的這幾個健身器材都是大家平時經(jīng)常會用的，使用方法也都不難,，但是鍛煉的時候一定要注意姿勢要對,，訓練動作要規(guī)范，動作標準的話才可以達到訓練的目的,，如果動作不標準的話,，長期下去會適得其反，所以用健身器材的時候最好問一問旁邊的健身教練,，健身房器材設(shè)備還有太多太多了,，你想要鍛煉哪個部位的健身器材都有。