多功能健身器怎么使用,，什么牌子的好,？多功能健身器材是適合于所有人的健身器材，就和它的名字一樣,，是多功能的,，多功能健身器材就是你想要鍛煉哪個部位它都可以滿足你，所以除了有氧的,、無氧的,，多功能健身器材必須安排起來，下面介紹一下多功能健身器材的類別,、用法以及比較好的品牌,。

  說起多功能健身器材其實(shí)還是有挺多的，大部分的健身器材都是多功能的,，比如：多功能跑步機(jī),、多功能橢圓機(jī)、多功能臥推杠鈴等,，但是最多功能的一個健身器材就是史密斯機(jī),，史密斯機(jī)那真的是一機(jī)十用，或者更多用的一臺健身器材,，史密斯機(jī)可以用來做深蹲,、舉重、上拉,、下拉,、引體向上、擴(kuò)胸運(yùn)動,、小飛鳥,、踢腿等等的運(yùn)動，只要是你想做的運(yùn)動,，用一臺史密斯基本都可以實(shí)現(xiàn),。

  多功能健身器怎么使用？
  一,、練習(xí)肩部：首先設(shè)置杠桿的高度,，先將史密斯機(jī)上的杠桿高度設(shè)置在跨下面的位置，設(shè)置好高度后,，裝上杠桿,，兩只手要向下抓住杠桿，手的距離和肩膀距離差不多,，然后向上舉起杠鈴,，手臂伸展開,，挺胸抬頭，這是開始動作,，接下來呼氣,，肩膀抬起，直到肩膀到你耳朵的位置,，再抬起杠鈴,，保持幾秒，然后吸氣,，再回到剛開始的位置,，重復(fù)動作；
  二,、練習(xí)背部：這個動作和練習(xí)肩部的動作很像,，也是先設(shè)置杠桿的高度在大腿中間的位置，裝上杠桿,，兩只手要向下抓住杠桿,，不同的是要背向杠桿，呼氣,，肩膀抬起,，肩膀到你耳朵位置的時候，向上托舉自己,，達(dá)到練習(xí)背部和臂力的作用,，重復(fù)動作，如果覺得重量不夠的話,，可以增加杠鈴的重量,；

  三、練習(xí)肩部：史密斯機(jī)臥推,，這個動作可以做平舉或者上下斜舉,，史密斯機(jī)臥推使用方法，首先調(diào)整好長椅的位置,，杠鈴下推的時候要落在胸部的位置,，如果是正舉的話就正常的，斜上的話向上30度,，斜下的話向下20度，握杠鈴的距離比肩膀要寬,，推起杠鈴再放下,，胸肌要一直處于收緊的狀態(tài)，推起杠鈴的時候呼氣,，推起杠鈴的時候保持幾秒,，吸氣,，然后再緩慢放下，重復(fù)這個動作,；

  四,、練習(xí)上身：練習(xí)上肢的話，可以做肱二頭肌的訓(xùn)練和站姿推肩的訓(xùn)練,，或者站姿推肩的訓(xùn)練,；
  五、練習(xí)下身：練習(xí)下肢的話,，可以做站姿提踵的訓(xùn)練,，也可以做深蹲的訓(xùn)練；
  六,、練習(xí)胸部,、背部的話：可以做臥推運(yùn)動、劃船運(yùn)動,、長凳,，或者俯身運(yùn)動。

  多功能健身器什么牌子的好,？換句話來說就是史密斯機(jī)什么牌子的好,？史密斯機(jī)做的比較好的牌子有軍霞、康強(qiáng),、力動,、美力德、還有澳沃新生活,、漢臣,、奧斯特等等，這幾個牌子的史密斯機(jī)是做的最好的,，質(zhì)量,、口碑、售后都是最好的,，并且官網(wǎng)和淘寶,、京東的排行榜都是前十的，品牌的的東西都是有保障的,，也是可以值得信賴的,，尤其是軍霞、康強(qiáng)還有漢臣,，這幾個品牌是賣的最好的,，不論是個人、健身房,、還是單位配置健身器材,，這幾個品牌的健身器材都是首選,，并且性價比各方面都挺合適的，是值得入手的幾個品牌,。

  多功能健身器怎么使用,，什么牌子的好？以上已經(jīng)介紹了史密斯的功能,、使用方法以及比較好的品牌,，相信大家對史密斯的好感度和認(rèn)知都蹭蹭蹭的上漲，史密斯真的是很不錯的多功能健身器材,，對于對力量,、塑型有強(qiáng)烈要求的人或者專業(yè)的健身人員必須用史密斯機(jī)，史密斯的功能真的是太多了,，可以滿足你的所有需求,。