多功能健身器怎么使用,，什么牌子的好,？多功能健身器材是適合于所有人的健身器材,，就和它的名字一樣，是多功能的,，多功能健身器材就是你想要鍛煉哪個部位它都可以滿足你,，所以除了有氧的、無氧的,，多功能健身器材必須安排起來,，下面介紹一下多功能健身器材的類別、用法以及比較好的品牌,。

  說起多功能健身器材其實還是有挺多的,，大部分的健身器材都是多功能的，比如：多功能跑步機,、多功能橢圓機,、多功能臥推杠鈴等，但是最多功能的一個健身器材就是史密斯機,，史密斯機那真的是一機十用,，或者更多用的一臺健身器材，史密斯機可以用來做深蹲,、舉重,、上拉、下拉,、引體向上,、擴胸運動、小飛鳥,、踢腿等等的運動,，只要是你想做的運動,，用一臺史密斯基本都可以實現(xiàn)。

  多功能健身器怎么使用,？
  一,、練習肩部：首先設置杠桿的高度，先將史密斯機上的杠桿高度設置在跨下面的位置,，設置好高度后,，裝上杠桿，兩只手要向下抓住杠桿,，手的距離和肩膀距離差不多,，然后向上舉起杠鈴，手臂伸展開,，挺胸抬頭,，這是開始動作，接下來呼氣,，肩膀抬起,，直到肩膀到你耳朵的位置，再抬起杠鈴,，保持幾秒,，然后吸氣，再回到剛開始的位置,，重復動作,；
  二、練習背部：這個動作和練習肩部的動作很像,，也是先設置杠桿的高度在大腿中間的位置,，裝上杠桿，兩只手要向下抓住杠桿,，不同的是要背向杠桿,，呼氣，肩膀抬起,，肩膀到你耳朵位置的時候,，向上托舉自己，達到練習背部和臂力的作用,，重復動作,，如果覺得重量不夠的話，可以增加杠鈴的重量,；

  三,、練習肩部：史密斯機臥推，這個動作可以做平舉或者上下斜舉，史密斯機臥推使用方法,，首先調(diào)整好長椅的位置,，杠鈴下推的時候要落在胸部的位置，如果是正舉的話就正常的,，斜上的話向上30度,，斜下的話向下20度，握杠鈴的距離比肩膀要寬,，推起杠鈴再放下,，胸肌要一直處于收緊的狀態(tài)，推起杠鈴的時候呼氣,，推起杠鈴的時候保持幾秒,，吸氣，然后再緩慢放下,，重復這個動作,；

  四、練習上身：練習上肢的話,，可以做肱二頭肌的訓練和站姿推肩的訓練,，或者站姿推肩的訓練,；
  五,、練習下身：練習下肢的話，可以做站姿提踵的訓練,，也可以做深蹲的訓練,；
  六、練習胸部,、背部的話：可以做臥推運動,、劃船運動、長凳,，或者俯身運動,。

  多功能健身器什么牌子的好？換句話來說就是史密斯機什么牌子的好,？史密斯機做的比較好的牌子有軍霞,、康強、力動,、美力德,、還有澳沃新生活、漢臣,、奧斯特等等,，這幾個牌子的史密斯機是做的最好的，質(zhì)量、口碑,、售后都是最好的,，并且官網(wǎng)和淘寶、京東的排行榜都是前十的,，品牌的的東西都是有保障的,，也是可以值得信賴的，尤其是軍霞,、康強還有漢臣,，這幾個品牌是賣的最好的，不論是個人,、健身房,、還是單位配置健身器材，這幾個品牌的健身器材都是首選,，并且性價比各方面都挺合適的,，是值得入手的幾個品牌。

  多功能健身器怎么使用,，什么牌子的好,？以上已經(jīng)介紹了史密斯的功能、使用方法以及比較好的品牌,，相信大家對史密斯的好感度和認知都蹭蹭蹭的上漲,，史密斯真的是很不錯的多功能健身器材，對于對力量,、塑型有強烈要求的人或者專業(yè)的健身人員必須用史密斯機,，史密斯的功能真的是太多了，可以滿足你的所有需求,。