哈克深蹲和史密斯深蹲哪個更好,？很多人應(yīng)該都一樣,，聽過史密斯深蹲，沒聽過哈克深蹲,，還有哈克深蹲和史密斯深蹲不都是一樣的嗎,？都是深蹲，那它們的作用應(yīng)該也是一樣的吧,？那么哈克深蹲和史密斯深蹲都有什么區(qū)別呢,？我們來看看哈克深蹲和史密斯深蹲都是什么樣的訓(xùn)練器材。

  首先說下大家應(yīng)該比較了解的史密斯深蹲,，健身房大家最常見的就是史密斯深蹲,。很多人都知道史密斯深蹲是練習(xí)翹臀和胸圍，以及臂力的,，一般情況下你如果去了健身房,，健身房里的深蹲架都在被一群五大三粗的男人們占領(lǐng)了，這時候,，就只有史密斯機(jī)留給你,，但是你如果真的搶到了史密斯深蹲機(jī)，你能做了幾個呢,？如果你沒有臂力的話,，很難做了史密斯深蹲，很多人認(rèn)為史密斯深蹲機(jī)很安全,，其實它也不是很安全,，并且它的鍛煉效果不是很明顯,，然后還經(jīng)常造成動作的偏移，從而很難改正過來,，比如：一個在史密斯上,，能做100kg深蹲的人，他竟然連30kg的杠鈴深蹲都做不了,，做不標(biāo)準(zhǔn),，然后徒手深蹲都不行，有很多問題,，所以我們訓(xùn)練的時候就需要保持身體的穩(wěn)定,，讓身體不要過多地晃動，自由深蹲就能鍛煉到你的穩(wěn)定,，但是史密斯深蹲就不行,，他忽視了這種穩(wěn)定能力的問題，史密斯機(jī)控住了杠鈴的行動,，所以你用它進(jìn)行深蹲的時候,，你只能夠化最淺層的肌肉，你的力量確實會因此越來越大,，但是,，你的穩(wěn)定性沒有一點提高，可能還被強(qiáng)大的外部肌肉所控制,，你的穩(wěn)定性就會變的越來越差,，長期使用史密斯深蹲機(jī)就有這樣的壞處。

  然后說下大家不太了解的哈克深蹲,。哈克深蹲的杠鈴在身體的后下方,，依靠雙臂來連接起來，所以身體的重心和杠鈴的重心在運動的過程中是有變化的,，所以很多人就說哈克深蹲要一邊深蹲,，一邊硬拉，并且哈克深蹲的過程中,，比較難,，需要進(jìn)行很難的負(fù)重練習(xí)，需要很大的力量,，因為在訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)向后倒的情況,，所以它要用比較大的力氣，哈克深蹲訓(xùn)練還限制了伸直膝蓋的幅度,，所以臀部在訓(xùn)練過程中的效果就更加明顯,，更好的可以練習(xí)臀部肌肉，可以使臀部變得更翹臀、緊致,，還可以達(dá)到增肌的效果,。

  哈克深蹲和史密斯深蹲哪個更好？密斯深蹲中身體和杠鈴的重心會重合,，所以鍛煉的過程中就是杠鈴和上半身融為一體,，在大重量的情況下,，史密斯杠鈴深蹲很可能會出現(xiàn)身體靠后的情況,，不太穩(wěn)定，相反,，哈克深蹲能可以較好的后坐式下蹲,，在整個下蹲過程中，哈克深蹲對于膝關(guān)節(jié)的壓力會更??；并且從增肌的效果來說，史密斯深蹲可以更好地鍛煉股四頭肌和臀部肌群,，能更好地刺激肌肉,，而哈克深蹲就更適合練習(xí)臀部肌肉，使臀部肌肉更緊致,，比較適合練習(xí)臀部的女孩子,。
  哈克深蹲和史密斯深蹲哪個更好？了解了哈克深蹲和史密斯深蹲,，我覺得都挺好的,！各有各的優(yōu)勢！哈克深蹲既可以訓(xùn)練穩(wěn)定感,，還可以訓(xùn)練到臂力和全身的肌肉,，最主要的是對訓(xùn)練臀部很有效果，尤其是女孩子想練習(xí)深蹲的話,，建議哈克深蹲,，哈克深蹲對練習(xí)翹臀效果最佳了！史密斯深蹲更安全更適合初選者,！用史密斯機(jī)學(xué)習(xí)動作,，可以降低核心肌群較弱而產(chǎn)生的限制。對于初學(xué)者而言,，是個不錯的選擇,。同樣它也可以鍛煉全身的肌肉！合理的安排哈克深蹲和史密斯深蹲可以得到更好的效果,！