小飛鳥綜合訓(xùn)練器怎么用,？可以鍛煉全身的肌肉嗎？說起小飛鳥綜合訓(xùn)練器對于初次健身的小伙伴們來說還不知道是個啥器械,！今天我給大家普及一哈小飛鳥也是一種綜合訓(xùn)練器,，可以通過調(diào)節(jié)繩索輪滑的高度來改變發(fā)力方向已達到自己不通的健身目的。小飛鳥綜合訓(xùn)練器是一種以鍛煉全身肌肉群為主的器材,，對胸肌,、腹肌、二頭肌,、背闊肌等肌肉群的增強有較好的作用,。澳沃G6820小飛鳥多功能訓(xùn)練器是一個完美的站式全身健身鍛煉器。多功能占地小,，設(shè)計緊湊,，可靠墻擺放，360°滑輪轉(zhuǎn)動,，通過搭配不同功能配件,，可拓展幾十種訓(xùn)練方式。

  一,、主要功能
  主要鍛煉背闊肌,、肱二頭肌、胸大肌,、菱形肌,。全身多肌群(胸、肩,、背、腿等)訓(xùn)練,。
  功能：引體向上,，繩索夾胸，單臂繩索下拉,，繩索側(cè)平舉,，繩索彎舉等。

  首先選擇適當?shù)闹亓?，調(diào)整滑輪至適合自己鍛煉的高度,，挺胸，穩(wěn)住核心,。

  1,、引體向上
  ●主要練背闊肌,、肱二頭肌。
  ●動作：手掌朝下,，握住橫杠,，握距在可行范圍內(nèi)盡可能的寬；身體懸掛在橫杠下,，然后向上拉起身體,，試著讓胸部的頂端貼近橫杠。在動作的頂部位置保持一段時間,，然后再讓身體回到動作的初始位置,。
  2、繩索夾胸（高位繩索夾胸,，平行繩索夾胸,，地位繩索夾胸）
  ●主要練胸大肌、三角肌,、背闊肌,。
  ●動作：雙手握住拉索握柄，放在胸部兩邊,，雙腳前后打開,，膝蓋微彎，身體前傾,，腰腹收緊,；胸肌發(fā)力將手柄向內(nèi)拉攏至在胸部前方，保持肘關(guān)節(jié)微曲,，停頓1-2秒,。緩慢松開，直至雙手回到起始位置,。

  分別變化輪滑的位置（高,、中、低位）來針對胸部的下,、中,、上部肌肉進行鍛煉。

  3,、單臂繩索下拉
  ●主要練背闊肌,。
  ●動作：雙腳與肩同寬站好、握緊把手,，微微前傾,，利用背闊肌的收縮順勢屈肘下拉，把手到胸口的位置即可,。停留兩秒,，用背部力量控制慢慢還原,。
  此動作僅需一個把手即可完成，此時可兩人同時使用器械,。
  4,、繩索側(cè)平舉

  ●主要練三角肌中束。

  ●動作：握起把手,，鋼纜從身后拉起,，另一手可扶實器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂與地面平衡,，手肘與手掌應(yīng)處同一高度,。整個過程手心都保持向下；在高點時,，稍停一秒,，慢慢放回起始點，重復(fù)完成規(guī)定次數(shù),；然后換另一手重復(fù)以上動作,。
  5、繩索彎舉
  ●主要練肱二頭肌,。
  ●動作：選擇好適合重量,，選擇繩索式的把手，反手握住把柄手,，兩腳站立約與肩同寬,，挺胸收腹緊腰；吸氣,，運用手臂肌肉,，屈肘慢慢將把柄向上拉，直到接近肩部,。彎舉過程中身體要保持平直,，肘部不要前后搖動。

  還可借助輔助工具,，完成腿部腹部肩部的訓(xùn)練,。如繩索深蹲，繩索后踢,，繩索側(cè)踢；跪姿繩索卷腹,；直桿繩索提拉,。

  二、細節(jié)詳情
  重量：350kg
  配重：184Kg
  占地尺寸（mm）：1550×1040×2250,；
  框架：本器材采用高強度鋼材,，主立架平橢管,，為100X50平橢管，管材壁厚2.5mm,；附架為∮28圓管,，30*70矩形管，管材壁厚為2.5mm（組合而成）,；
  鋼索：Φ5含油鋼索,，可承受1500㎏拉力；
  烤漆：汽車雙層烤漆,；采用優(yōu)質(zhì)閃光粉沫,，靜電噴涂烤漆；

  焊接：采用先進二保焊,；雙面成效焊接,，機械強度高；

  小飛鳥綜合訓(xùn)練器怎么用,？可以鍛煉全身的肌肉嗎,？可以肯定的說小飛可以鍛煉全身肌肉！使用小飛鳥你就可以一臺解決多種運動需求,，減少占地面積,，簡約設(shè)計，功能不減,，家庭成員均可使用,，開啟全員健身模式！如果您想鍛煉全身肌肉使用一臺小飛鳥綜合訓(xùn)練器就全部搞定,！