家用健身器材推薦,！最近大家都關(guān)注奧運會了嗎,？這幾天的賽事可謂是極其激烈！我們中國的運動健兒拼盡全力,！為我們掙來了一塊又一塊獎牌,！看看運動員們那健美的身材，還有比賽時穩(wěn)健的爆發(fā),，這是在提醒大家在關(guān)注奧運健兒奪冠的同時,！也別忘了自己身體的鍛煉啊,！可是如今疫情還未結(jié)束,，健身房雖然開放，可是依舊危險,，戴口罩健身也有缺氧的可能性,！那大家那大家該如何健身呢？是時候安排上家用健身器材了,！新生活為大家推薦幾款口碑很好適合家用的健身器材,！看看你對哪個最感興趣吧！
  1.跑步機

  跑步機相信大家都不陌生，對于想快速減肥的小伙伴們來說是不錯的選擇,！跑步機使用很簡單,，你只需站在跑步機上按開始按鈕，調(diào)整速度即可跑步,！跑步機上跑步的時候速度要慢慢增加,，每增快一點就要適應一會兒，不可盲目圖快,。如果覺得速度合適了就維持,，體力不足了就減速。步幅的大小根據(jù)自己平時走路的習慣,，過大則重心不穩(wěn),，過小耗能太多。

  不適合在跑步機上跑步的有如下人群：
  膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)近期經(jīng)受過外傷或者手術(shù)治療者,，沒有醫(yī)生允許，不建議使用跑步機,。
  體重過胖者,，可能在跑步機上跑都跑不起來，先慢慢走走吧,。
  心臟不好的,，就別上跑步機了。
  精力體力不夠的,，休息為妙,，有一種死法叫猝死。
  很久沒有運動者,，上跑步機悠著點,，逐漸恢復體力，切不可直接挑戰(zhàn)高強度,。也要根據(jù)需求選擇跑步機坡度,，不要盲目“爬坡”。

  2.橢圓機

  說起橢圓機估計大家也都知道吧,！它適合所有的人群使用,！它比起跑步機來說更安全，因為它不會有掉下來的風險,！它鍛煉的時候膝關(guān)節(jié)不存在著力點,，能很好的保護膝蓋！橢圓機幾乎可以鍛煉全身的肌肉,，在使用橢圓機的過程中,，需要我們用雙臂“推、拉”橢圓機的扶手，來協(xié)助腿部肌群一起發(fā)力,。手臂的“推,、拉”動作也能鍛煉到上半身的手臂肌群、肩部肌群,、背部肌群和胸大肌,。使用橢圓機更重要的是可以高效燃脂！對臀部還有一個很好的塑形效果,！如果你要有氧燃脂的話記得手腳并用全身發(fā)力。但是記得膝蓋不要完全打直,，感覺自己像太空漫步一樣,！建議助力調(diào)節(jié)3-6左右，建議30分鐘左右,，早上空腹有氧燃燒效果更好,，如果你要臀腿塑性的話我們手固定住,！腰背挺直,，核心收緊，身體略微傾斜雙腳不要抬起或者踏空,！膝蓋與腳尖方向一致,，不要內(nèi)扣用大腿臀部發(fā)力！注意助力在10以上,！運動后一定要拉伸,，能幫助緩解緊張的肌肉以及鍛煉后的肌肉酸痛，橢圓機,，受大部分減脂人士的喜愛,。但是，在減脂時,，還是需要配合合理的飲食,。千萬不要認為，只要運動就能減去脂肪哦,！

  3.劃船機

  劃船機也是家里常用且口碑很好的健身器材,，劃船機運用不同的方式和技巧來強化全身肌群；同時,，它還有能促進心肺功能和消耗脂肪的作用,。劃船機這項單一的運動訓練可以同時刺激身體大約86%的肌肉；劃船運動是一項高強度的有氧訓練動作,，能更有效率地幫助我們的心臟將氧氣和血液養(yǎng)份輸送到身體各部分肌肉及器官部位,。劃船機阻力可變你蹬腿發(fā)力越狠，阻力越大。劃船機可以平衡你體內(nèi)的體脂肪與凈體重,，如果你比較肥胖,，那劃船是個比較好的運動，能讓你燃燒很多脂肪,、增加肌肉及關(guān)節(jié)活動,、增強股四頭肌、有益于心肺功能,、術(shù)后恢復,！
  不適合使用劃船機的人群
  1. 對腰或腰椎不好的人不宜使用劃船機
  劃船機需要有一定的協(xié)調(diào)力，如果在做向后劃船動作時過于挺腰或彎腰,，那么很容易出現(xiàn)腰肌過勞,。
  4.健身車

  健身車是最近興起的居家運動器材，適合放在家中和其他室內(nèi)使用,，它能夠促進血液循環(huán),、加快新陳代謝、增加心肺功能,，一定強度還可以燃燒脂肪,，起到減肥健身的效果。

  現(xiàn)在市面上普遍采用磁阻技術(shù)調(diào)整阻力,，阻力級別多,，精度高，而康強健身車擁有不少于32個阻力級別,，真正挑戰(zhàn)你的「騎車極限」,。同時它還具有智能功能，一旦與平板電腦配對,，就可以加入實時和隨需應變的健身課程,，在不斷增長的智能聯(lián)網(wǎng)健身自行車領(lǐng)域，這是你能找到的性價比最高的一款了,！
  家用健身器材安排起來,！讓你擁有像奧運健兒一樣的體質(zhì)！想要擁有像運動健兒一樣完美的身材,，就必須行動起來,，選擇你喜歡的健身器材無論是跑步機還是橢圓機，動感單車您都可以選擇適合自己的,！我想通過1年半載的鍛煉您肯定會擁有魔鬼一樣的身材,！如果您有什么健身方面不懂都可以咨詢我們新生活健身教練他們將為您一一講解！