辦公室健身器材有哪些？適合放在辦公室的健身器材推薦,！相信很多上班族和我一樣,，整天坐辦公室桌跟前，上班的時(shí)候久坐不起,，回到家以后更是葛優(yōu)癱,，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越胖,！長時(shí)間工作學(xué)習(xí)會(huì)使身體疲勞僵硬，為了讓大家勞逸結(jié)合更好地工作學(xué)習(xí),，很多單位想為員工配置一些適合辦公室鍛煉的健身器材,！今天新生活為您推薦幾款適合辦公室使用的健身器材！

  辦公室健身器材之有氧器械推薦
  1.跑步機(jī)

  說起跑步機(jī)大家估計(jì)都知道,，長期正確的使用跑步機(jī)可以快速燃燒您的卡路里,！跑步機(jī)使用簡(jiǎn)單上手就會(huì)！在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候打開開關(guān),，然后調(diào)整速度,，跑步速度一般選在5-10，開始是選擇速度為4-6的快走,，適應(yīng)之后可逐漸增加至6-8的慢跑,。坡度：應(yīng)控制在0-10%之間，在1%-4%時(shí)跑步比較輕松,；時(shí)間：新手建議20-30分鐘為佳,，循循漸進(jìn)至每次60分鐘。次數(shù)：每周建議至少4-6次,。

  跑步機(jī)優(yōu)點(diǎn)：
  低強(qiáng)度和高強(qiáng)度的訓(xùn)練都可以選擇,，而且兩者都能幫助你燃燒更多熱量，強(qiáng)健骨骼,。
  在跑步機(jī)上可以慢慢的走也可以快跑,，更能通過調(diào)整坡度使訓(xùn)練多變。

  使用簡(jiǎn)單——誰還不會(huì)走路嗎,？

  跑步機(jī)缺點(diǎn)：
  并不能達(dá)到室外訓(xùn)練的效果,。跑步機(jī)雖然免去了室外跑步的各種阻力，但鍛煉效果也相應(yīng)打了折扣,。
  比較枯燥,。在跑步機(jī)上不知要去向哪里的感覺很容易讓人覺得無聊。
  容易受傷,。時(shí)常有滑倒或跌倒的風(fēng)險(xiǎn),。
  2.橢圓機(jī)

  橢圓機(jī)適合所有的人群使用，橢圓機(jī)是一種全身運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)軌跡呈橢圓形,。主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉驅(qū)動(dòng)飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)依靠磁力,、摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機(jī)的阻力,。橢圓機(jī)通過調(diào)整阻力大小，鍛煉下肢肌肉,！橢圓機(jī)可以滿足減肥和增肌兩種不同的健身目的,。

  橢圓機(jī)優(yōu)點(diǎn)
  相對(duì)于跑步機(jī)和跑步訓(xùn)練,，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力小很多，適合有關(guān)節(jié)問題,、關(guān)節(jié)疼痛的人群,。
  橢圓機(jī)通常都有手柄，可以讓你的全身得到運(yùn)動(dòng),，而不僅僅局限于下肢,。
  在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)很像站著騎自行車，是很輕松自然的鍛煉方式,。
  利用橢圓機(jī)可以做更多訓(xùn)練的變化，比如通過增加阻力來加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，或者倒著走——這些都是在跑步機(jī)上無法完成的,。
  橢圓機(jī)缺點(diǎn)
  訓(xùn)練強(qiáng)度小對(duì)于有關(guān)節(jié)問題的人來說是福音，但是想用橢圓機(jī)增強(qiáng)骨骼,，達(dá)到顯著的訓(xùn)練成果,，還是放棄吧。
  很容易腳麻,。如果不訓(xùn)練過程中不抬腳,、活動(dòng)一下腳趾大概能麻到天長地久。
  大腿有強(qiáng)烈的燃燒感,，尤其是對(duì)剛剛接觸橢圓機(jī)的人來說,，會(huì)在前幾次的訓(xùn)練中感覺大腿前側(cè)股四頭肌熊熊燃燒，可以在此之前進(jìn)行一些耐力訓(xùn)練,，緩解肌肉燃燒帶來的不適感,。
  3.動(dòng)感單車

  動(dòng)感單車很適合年輕人使用，它的原理和騎自行車差不多,，訓(xùn)練強(qiáng)度小對(duì)于有關(guān)節(jié)問題的人來說是福音,，但是想用橢圓機(jī)增強(qiáng)骨骼，達(dá)到顯著的訓(xùn)練成果,，還是放棄吧,。

  很容易腳麻。如果不訓(xùn)練過程中不抬腳,、活動(dòng)一下腳趾大概能麻到天長地久,。
  大腿有強(qiáng)烈的燃燒感，尤其是對(duì)剛剛接觸橢圓機(jī)的人來說,，會(huì)在前幾次的訓(xùn)練中感覺大腿前側(cè)股四頭肌熊熊燃燒,，可以在此之前進(jìn)行一些耐力訓(xùn)練，緩解肌肉燃燒帶來的不適感,。
  動(dòng)感單車優(yōu)點(diǎn)：節(jié)省空間,、輕松舒適,，可以較多地消耗腹部脂肪，并且可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)保持上肢空閑來做一點(diǎn)其他的事情（有人喜歡看書）,；
  動(dòng)感單車健身的缺點(diǎn)是熱量消耗較?。ㄉ现静粎⑴c），還有就是可能會(huì)造成臀部及襠部不適（要像騎自行車一樣坐在座位上）,。
  辦公室健身器材之力量訓(xùn)練器
  史密斯機(jī)

  史密斯機(jī)是新手必備的力量訓(xùn)練器,。史密斯機(jī)是固定的鐵架，附有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，屬于固定式器材,，使用起來相對(duì)簡(jiǎn)單。如果你對(duì)動(dòng)作的把握度還不是很高,，用史密斯機(jī)器來建立動(dòng)作基礎(chǔ),，是很好的選擇。加上史密斯機(jī)器能操作的動(dòng)作很多,、可以訓(xùn)練到的肌群非常全面,，從握推、肩推到深蹲,，從肱二頭到股四頭,，史密斯機(jī)器都能包辦。史密斯機(jī)可以做深蹲,、臥推,、俯身劃船、.坐姿推舉等動(dòng)作,，在辦公室鍛煉力量訓(xùn)練器只需要一條史密斯機(jī)就可以全部搞定,！

  啞鈴

  啞鈴應(yīng)該是健身者選擇最多的器械沒有之一，它方便,，沒有任何場(chǎng)地限制,，重量的選擇非常多樣。另外,，啞鈴相對(duì)于杠鈴安全性高一些,，例如啞鈴做不動(dòng)的時(shí)候扔掉就可以，并且啞鈴很安全,！無論辦公室的女士還是男士都可以使用,！

  辦公室健身器材有哪些？適合放在辦公室的健身器材推薦,！辦公室推薦有氧器材和無氧器材結(jié)合使用,！這樣大家就可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)器材！辦公室的健身房場(chǎng)地不會(huì)非常大，特別是在市區(qū)的企事業(yè)單位,，場(chǎng)地寸土寸金,，因此小而精，可以達(dá)到健身 效果的器材才是企事業(yè)單位健身房的首選,。器材配置可以配備相對(duì)數(shù)量的康強(qiáng)跑步機(jī),、健身車、動(dòng)感單車等有氧健身器材,，配置一臺(tái)康強(qiáng)綜合訓(xùn)練器,，康強(qiáng)力量健身器材鍛煉臂部、肩部,、胸部肌肉等,。幾個(gè)腹肌板，拉力器,，杠鈴啞鈴等自由健身器材,，這幾種是不可或缺的健身房器材搭配，主要鍛煉員工的心肺功能和肌肉力量,，既可以保持健康也可以美體塑形。