健身房必備的健身器材有哪些,？怎么使用！健身房健身器材可以了解的東西太多了,，例如：健身器材的種類、健身器材的品牌,、健身器材的價(jià)格,、健身器材的用法等，還有很多可以了解的,，那么這些你都了解嗎,？你想去健身房鍛煉身體的話，首先要先了解這些,，不過(guò)你在玩的過(guò)程中也能了解到,，但是有些人就需要一份百科全書式的攻略。
  健身房健身器材主要包括兩部分：有氧訓(xùn)練器械,、力量訓(xùn)練器械（固定器械,、自由器械）：

  1、有氧訓(xùn)練器械：跑步機(jī),、橢圓機(jī),、臥式健身車、立式健身車,、登山機(jī),、劃船機(jī)、動(dòng)感單車,，這些有氧運(yùn)動(dòng)很常見,，用法也很簡(jiǎn)單。

  2,、力量訓(xùn)練器械（固定器械）：胸部器械（1）坐姿推胸器,，用法：兩只腿分開坐在凳子上，兩只手握住器械,，使自己的肩部保持下沉姿勢(shì)縮緊腹部,，雙手橫向握住握柄，將握柄向前推,，呼氣,，然后再將握柄慢慢還原，吸氣,；（2）蝴蝶夾胸,，用法：首先調(diào)整好座位高度,，手要與肩同高，雙臂保持微彎,，重量避免太重,，往里收時(shí)停頓3秒,用力擠壓胸肌,；（3）反式展肩,，用法：坐在訓(xùn)練器械上,，胸口靠緊軟墊,，將手握緊把手，手和肩膀要在同一高度,，手肘彎曲向后拉,，向后拉時(shí)，慢慢收緊三角肌,，拉到盡頭再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作,；背部器械（4）高拉背訓(xùn)練器，用法：背闊肌收縮,，吸氣,，從上方位置下拉橫杠至胸前，收緊肩胛骨,，縮緊背闊肌,，稍微停3秒左右收縮，還原的時(shí)候有效控制呼氣,，根據(jù)原來(lái)的位置伸展背闊肌,，直到背闊肌得到最大的拉伸；（5）反握器械高位下拉,，用法：首先雙手反握下拉把手,，手掌的距離要比肩寬小，握好把手,，將雙臂向前伸直,，身體要向后傾斜30度，背部彎曲挺胸,，向后下方拉動(dòng)肩膀和上臂,，使身體向上，直到杠桿碰到胸,，在移動(dòng)時(shí)不動(dòng),，只有手臂運(yùn)動(dòng)，前臂只需要抓握杠桿,，在收緊姿勢(shì)后堅(jiān)持1秒,，慢慢地把把手放回到起始位置,，手臂伸直，背闊肌最大伸展,；（6）T桿劃船機(jī),，用法：兩只腳站在劃船機(jī)上自然伸直，挺胸前屈,，兩手臂伸直,，握住杠桿把柄，用背闊肌的收縮力量吸氣,，使杠桿提起胸腹間,，堅(jiān)持2-3秒，然后呼氣,，杠桿慢慢放下還原位置,；（7）固定坐姿劃船器，用法：身體坐好,，胸口靠緊擋板,，將手柄拉至腹部，最大幅度地向后拉你的雙肩和雙肘,，直至手柄接觸到你的身體,，堅(jiān)持1-2秒，擠壓你的肩胛骨,，以背闊肌的力量還原,；（8）引體向上助力器，用法：將手掌朝下,，握住橫杠,，握距要可控范圍內(nèi)，身體掛在橫杠下,，然后把身體向上拉,，讓胸部貼近橫杠。除了以上的胸部器械和背部器械之外,，還有肩部器械比如：坐姿推肩器,、肩部平舉器；腿部器械比如：股四頭訓(xùn)練器,、坐姿腿彎舉訓(xùn)練器,、俯身腿彎舉訓(xùn)練器、站姿腿彎舉訓(xùn)練器,、坐姿髖外展訓(xùn)練器,、坐姿夾腿訓(xùn)練器、哈克深蹲機(jī),、坐姿蹬腿機(jī),、站姿小腿訓(xùn)練器,、坐姿小腿訓(xùn)練器；手臂器械：二頭彎舉訓(xùn)練器,、臂拖彎舉訓(xùn)練器,、三頭下壓訓(xùn)練器；腰腹器械：卷腹機(jī),、腰腹旋轉(zhuǎn)機(jī),、羅馬椅；綜合器械：龍門架（大飛鳥）,、史密斯機(jī),。

  3、力量訓(xùn)練器械（自由器械）：平板臥推架,、上斜臥推架,、下斜臥推架、自由深蹲架,、啞鈴、杠鈴片,、杠鈴片,、杠鈴片、可調(diào)式訓(xùn)練凳,、奧桿（軸承桿）,、普通扣桿（螺母固定）、曲桿,、目型桿,、六角杠鈴。
  健身房必備的健身器材有哪些,？怎么使用,！健身房里的健身器材真的太多了，以上介紹只是九牛一毛,，還有一些無(wú)氧的健身器材,，還包括一些其他的健身器材，如果想要了解多一點(diǎn)的話,，可以來(lái)“山西新生活健身器材”,，這是一家很大的健身器材的實(shí)體店，來(lái)這里有專業(yè)的人員給你介紹產(chǎn)品,，你就可以有一個(gè)更全面的了解,，還能真實(shí)地感受每個(gè)健身器材，山西新生活健身器材地址：迎澤區(qū)文源巷30號(hào),。