橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？哪個(gè)減肥效果好,？作為一名銷(xiāo)售橢圓機(jī)的銷(xiāo)售員,，經(jīng)常有客戶一進(jìn)店就會(huì)問(wèn)到橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,？我們一般會(huì)跟客戶說(shuō)看您的需求了！橢圓機(jī)適用范圍比較廣從從兒童到老人幾乎都可使用,。跑步機(jī)除了四種人群已外的都可以使用,。有心臟病的病人，有骨質(zhì)疏松的人,有關(guān)節(jié)炎,，有頸椎病,、腰椎病的人！如果您體重比較重,，建議使用橢圓機(jī),，因?yàn)闄E圓機(jī)對(duì)膝蓋有保護(hù)的作用！那么到底跑步機(jī)好還是橢圓機(jī)好呢,？下面我給大家分析一哈,！

  橢圓機(jī)與跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果更好，如果您想快速減肥使用跑步機(jī)
  跑步機(jī)和橢圓機(jī)兩鐘器械都是消耗全身脂肪的有氧器械,。如果強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下,，兩種器械對(duì)熱量的消耗差別不大。橢圓機(jī)40分鐘,，燃燒大概300多卡路里,，是一碗米飯的熱量，而跑步機(jī)參與的肌肉群會(huì)更多，消耗比橢圓機(jī)略多,。跑步機(jī)適合身體相對(duì)好一些,，身體各關(guān)節(jié)（特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)）功能比較正常，無(wú)重大疾病的和損傷的人士,。如果您想快速減肥使用跑步機(jī),！
  橢圓機(jī)的功效
  1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合,，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢,、健美身體。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能,，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

  2,、橢圓機(jī)適用人群很廣,。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì),、提高身體素質(zhì),；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛,，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇。

  跑步機(jī)的功效
  1,、減肥：時(shí)間30～40分鐘,，因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十五分鐘后才開(kāi)始，所以,，使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度,。
  最好將時(shí)間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng),，可以減少時(shí)間但最好不要低于20分鐘,，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時(shí),，而女的則最好在5.5公里/時(shí),。而且要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng)，不要扶在扶手上,，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量,，也更自然安全。

  2,、練心肺：速度5～9坡度0%～10%,。如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么最好先去咨詢一下運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率,，一般來(lái)說(shuō),，當(dāng)你在跑步時(shí)達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘,，而速度最好設(shè)定在5,，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)后不要急著下來(lái),，最好把速度降下來(lái)再跑5分鐘左后,，做好恢復(fù)工作。

  3,、熱身：時(shí)間5～10分鐘速度別超過(guò)8。如果你想利用跑步機(jī)進(jìn)行熱身或放松,，時(shí)間控制在5～10分鐘即可,，而速度也最好不要超過(guò)8，尤其是在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘,，接著用8的速度跑2～3分鐘,，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗,。坡度用0%～4%就可以,。
  橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？哪個(gè)減肥效果好,？所以最終的結(jié)果是跑步機(jī)和橢圓機(jī)的減脂效果問(wèn)題其實(shí)更多的是根據(jù)每個(gè)人基礎(chǔ)代謝的量以及速度去控制的,。不同的人在不同的時(shí)間與強(qiáng)度下減脂效果并不相同，所以不能單純以器械去進(jìn)行對(duì)比,，必須因人而異,。根據(jù)以上兩者的對(duì)比，兩者有明顯的差別,，如果是減脂效果來(lái)說(shuō),，跑步機(jī)更好。但若跑步姿勢(shì)不正確,，跑步方式不對(duì),，就會(huì)對(duì)膝蓋損傷大，自然而然影響到效果問(wèn)題,，而橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的損傷小點(diǎn),。