健身房運(yùn)動器材有哪些？健身房運(yùn)動器械千千萬,，很多人其實都不知道它們叫什么,，更別說專業(yè)的使用方法,。健身本身是想讓身體更加健康的，但是如果使用方法不正確,，非但達(dá)不到預(yù)期的健身目的,，甚至還會給身體造成傷害，尤其是力量器械,。那么健身房到底有哪些器械呢,？具體使用方法是怎么樣的？
  一,、跑步機(jī),，健身房最常被使用的有氧器械，適合想要減肥的,，還有鍛煉心肺功能的人,。
  使用方法：
  1、開啟跑步機(jī)電源,，在初次使用電動跑步機(jī)前,，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等,，等熟悉了之后才可以使用,；

  2、啟動跑步機(jī),，按下start鍵,，這時跑步機(jī)就已經(jīng)開始運(yùn)作了,，它會自動選擇速度為“1”，初學(xué)者可先以此速度為熱身,，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度,；

  提示：跑步機(jī)啟動前，請不要站在皮帶上,，應(yīng)站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,。用雙手抓住安全PU扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時的低速度,，身體站直,，向前看，慢慢適應(yīng)跑帶的速度,，盡量放松,，然后跟著跑步帶隨其一起運(yùn)動。在感覺適應(yīng)后,，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時,。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來,。初次使用切勿高速運(yùn)行,，以防摔倒。
  3,、調(diào)整坡度,，跑步機(jī)上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機(jī)器后,，會自動選擇坡度為“1”同樣,，也不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗后,，可適當(dāng)提高難度,。可根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整,。
  二,、坐姿推胸訓(xùn)練器

  坐姿推胸是初級健身愛好者的重要選擇，訓(xùn)練水平高的可以在自由重量練習(xí)后,，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習(xí)，將胸部完全練習(xí)到力竭,，對增肌會有很大的幫助,。

  使用方法：
  1、首先將器械的座椅調(diào)整到合適的高度,，標(biāo)準(zhǔn)為握把的高度與胸部上沿的高度相同,，然后調(diào)整重量,，坐到座椅上后，頭部,、上背部和臀部緊貼到后面的靠背,，腰部向前收緊
  2、準(zhǔn)備姿勢之后挺胸收腹,，眼睛平視,，雙手握緊握把，然后深吸氣,，感覺胸部發(fā)力,，將重量推起，同時呼氣,，推到頂點的時候肘關(guān)節(jié)不要完全伸直,，之后停頓1秒鐘，還原,，同時吸氣,，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發(fā)力，反復(fù)進(jìn)行練習(xí),。
  健身房運(yùn)動器材有哪些,？健身房常用的器材有哪些？以上各介紹了一下常用的有氧器械和力量器械,。健身房常見器械還有龍門架（大飛鳥）,，劃船機(jī)，腿臂彎舉,、擴(kuò)胸器,，推肩器（分上推和下推），拉背訓(xùn)練器,，倒蹬機(jī),，擴(kuò)腿訓(xùn)練器（分內(nèi)擴(kuò)和外擴(kuò)），史密斯訓(xùn)練器等,。希望以上分享對你的健身有幫助,。