1,、 在跑步機跑步時身體重心的上下波動幅度較小,，傳送帶的前后作用力會傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動會減少,，而前后移動的力增加,，這也是跑步機跑起來比較省力的原因，特別是對于一些跑步時喜歡重心起伏較大的跑友而言,。
2,、跑步機跑步時步幅較平地跑步小，這是因為跑步機的長度是固定的,，而跑步者通常會通過加快每步的頻率來提高和維持速度,。
3、部分跑者在跑步機上跑步時,，動作會由原來的腳后跟著地變?yōu)槿_掌著地,，其原因也是跑步機跑步時身體重心的上下波動幅度較小，同時大腿前擺時小腿折疊較小,。
4,、跑步機跑步時身體先前性較好，左右不必要的晃動會減少,，因此股二頭肌及股直肌活動會較大,，而大腿前面外側的股外側肌則收縮較少,，而臀大肌及小腿肌肉差別不大。

有鑒于此,，如果是一般的鍛煉身體或者是以減肥為目的的跑步,，在平地上跑步和在跑步機上的區(qū)別不大，但是為了提高成績,，不能光在跑步機上跑步,。在一定程度上，在跑步機上跑步還有糾正動作的功效,。
在國外,，一些研究人員認為，在跑步機上跑步,，會影響跑步的神經和肌肉活動模式,，因此對跑步技術動作造成不利影響。而另一些研究人員則認為,，在跑步機上跑步者可以準確地控制速度,，從而提高控制步頻和速度的能力。不但如此,，通過調節(jié)坡度,，跑步者還可以加強腿部力量練習。
研究表明：同樣的速度,，在跑步機上跑起來比較輕松的看法是正確的,，同樣的速度跑步，在跑步機上的耗氧量比在地面上小,。這可能是是空氣阻力的緣故,，也可能是傳送帶助力的緣故，或者兩者兼而有之,。

此外,，國外的研究還發(fā)現(xiàn)：專業(yè)運動員在跑步機上跑步，由于需要在傳送帶上保持穩(wěn)定,，腳著地支撐的時間明顯延長,，這使得腳蹬地發(fā)力的時間更加充分，所以在跑步機上跑步,，當速度增加時，步長會變得稍大,，而步頻卻會有下降,。但如果實驗對象是很少跑步的人，當跑步機速度增加后,，他們的步長會比在地面跑小,，而步頻卻會增加,。
以上結果都似乎表明，跑步機上跑步會給原有的跑步技術動作帶來一些影響,，長期在跑步機上跑步不能替代在地面上的訓練,。但跑步機上跑步對于鍛煉心肺能力，改變肌肉結構類型（快肌和慢肌轉變）還是能起到一定的替代效果,。而且,，如果室外天氣惡劣，環(huán)境條件不允許,，室內場地又缺乏,，以及缺少山坡跑練習條件的情況下，跑步機還是一種不錯的選擇,。