綜合力量訓(xùn)練器哪種好,？綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器,，有單人站,、二人站,、四人站,、五人站的,、六人站等,，可滿足多人同時(shí)訓(xùn)練,，是鍛煉肌肉最好的器械之一，也是健身房必備的器械,。我們先來了解一下綜合訓(xùn)練器可以做哪些訓(xùn)練,，需要注意點(diǎn)什么。

  綜合訓(xùn)練器有個(gè)多種訓(xùn)練方式,，有高拉,、直臂下拉、擴(kuò)胸,、臂部夾胸訓(xùn)練,、蹬腿訓(xùn)練、腕力夾胸訓(xùn)練,、坐姿提重,、踢腿、前勾腿,、單雙杠后勾腿訓(xùn)練,、站姿提重側(cè)身提拉后勾腿、側(cè)踢腿,、單腿高抬腿,、坐姿劃船、單臂劃船,、深蹲訓(xùn)練,，滿足你的健身需求。

  鍛煉肌群：胸大肌,、三角肌,、腹部肌群、胸肌,、肱二頭肌,、斜方肌、岡下肌,、背闊肌,、股四頭肌、臂大肌,、肱二頭肌,、腰部肌群等。
  訓(xùn)練方法：
  1,、繩索側(cè)平舉
  鍛煉肩部不能少的就是側(cè)平舉了,，那么一般我們都是用啞鈴來做的，但是繩索一樣可以做到,，并且在持續(xù)的張力作用下,，效果甚至?xí)靡恍?，并且我們還可以用繩索，來完成其它的動(dòng)作,，對不同的部位進(jìn)行鍛煉,。我們同樣可以從每組十次，一共三組開始做起,。
  2,、器械飛鳥
  夾胸的器械對于胸大肌來說,，是非常有效的,，尤其是中縫的部分，那么和用啞鈴?fù)瓿傻娘w鳥動(dòng)作相比,，在器械的作用下感受會(huì)更為明顯,，并且不用花費(fèi)更多的力氣，去用來穩(wěn)定我們的手臂,，所以對于胸大肌來說是更為有效的,。

  做這個(gè)動(dòng)作手臂需要保持一個(gè)微曲的角度，并且全程注意力集中在胸大肌上,，不要因?yàn)槔哿?，就將手臂松懈下來，這樣胸部的肌肉也是不會(huì)受力的,。

  3,、高位下拉
  鍛煉背部最為有效的動(dòng)作之一，這個(gè)器械可以用來提前熟悉引體,，因?yàn)楹芏嗳硕疾荒芎芎玫耐瓿勺灾氐囊w,，那么又想要鍛煉背部的話，這個(gè)動(dòng)作就很重要了,，在做的時(shí)候同樣要保持穩(wěn)定,，從每組十五次，一共做三組開始,。
  4,、坐推架
  推舉練習(xí)架的基本練習(xí)方式：將推舉練習(xí)架下面的座椅調(diào)整到合適的位置，坐到上面,，雙手握住身體兩側(cè)的活動(dòng)橫桿,，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止,，最后屈肘向下收回,，恢復(fù)原位。這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)肩部和臂部的肌肉,。

  雙臂上舉練習(xí)：面對推舉練習(xí)架站立,，兩腳間的距離略比肩寬,，雙手從外向內(nèi)反握住把手橫杠兩端，然后用力向上舉起橫桿,，直到雙臂伸直為止,，再屈肘向下收回?；謴?fù)原位這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉臂部肌肉,、肩部肌肉、腕關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié),。

  膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：在推舉練習(xí)架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，站在方木上,，兩腳間的距離等肩寬,，雙肩抵住兩側(cè)的把手，然后聳肩,，用力向上扛起,，同時(shí)雙手扶住把手配合扛起動(dòng)作，再膝蓋彎曲,，身體下蹲,，把手隨身體降低，繼而猛然挺身起立還原,。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿部位的肌肉,。
  綜合力量訓(xùn)練器哪種好？綜合訓(xùn)練器搭配訓(xùn)練凳可以拓展初多種訓(xùn)練方式,，哪種好,？其實(shí)適合自己的就是好的。每個(gè)人在器械上鍛煉呈現(xiàn)的效果不盡相同,，挑選自己更喜歡使用的器械就好,。