健身器材報(bào)價(jià),？小型健身房器材多少錢？一套能比較完善的能鍛煉到全身的器械有哪些，如果是要搭建一個(gè)私人小型健身房的話需要配備哪些器械？預(yù)算大概多少錢？現(xiàn)在很多人愿意在家里留出一部分空間來,，作為自己私人的健身空間。今天這里給大家做一個(gè)參考方案,，供了解,。
一,、跑步機(jī)

跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高,，減脂效果最明顯，在速度和時(shí)間等因素相同的情況下,，跑步機(jī)一定會(huì)消耗更多的能量,。如果您想快速的減脂的話跑步機(jī)是很不錯(cuò)的選擇！

二,、橢圓機(jī)

橢圓機(jī)是一種全身運(yùn)動(dòng),，它的運(yùn)動(dòng)軌跡呈橢圓形。主要是通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動(dòng)飛輪轉(zhuǎn)動(dòng),。同時(shí)依靠磁力,，摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機(jī)的阻力。橢圓機(jī)是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具,，操作簡單,，而且也廣為使用者喜愛！橢圓機(jī)最大的優(yōu)點(diǎn)就是鍛煉的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn),，可以保護(hù)關(guān)節(jié),，安全系數(shù)比較高，而且針對(duì)不同部位的鍛煉效果也不同,，針對(duì)腰部肌肉可以提高耐力和力量,，針對(duì)臀部、大腿等地方可以達(dá)到塑身的效果,。

三,、動(dòng)感單車

 動(dòng)感單車如今已是健身房的標(biāo)配了，也是受大眾非常歡迎的運(yùn)動(dòng)器械之一,。許多人通過動(dòng)感單車達(dá)到減脂的方式,！ 動(dòng)感單車健身時(shí)要想效果更明顯，需要掌握四個(gè)步驟：蹬,、拉,、提,、踢，掌握了這種方式,，可以更好地運(yùn)動(dòng)到下半身的相關(guān)肌肉,，在減脂的同時(shí)，還可以針對(duì)性地強(qiáng)化肌肉,。不過,，大家在鍛煉時(shí)一定要注意了，要掌握正確的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),，以避免出現(xiàn)粗腿的問題

四,、啞鈴
啞鈴較仰臥板價(jià)更低，占地更小,。要注意選擇合適重量的啞鈴,。一般要選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅,，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進(jìn)行鍛煉,。
啞鈴有很多種，建議您買一個(gè)可以調(diào)節(jié)重量的,。當(dāng)要練習(xí)力量時(shí),，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形,，可選擇小啞鈴,，小重量多次數(shù)的啞鈴運(yùn)動(dòng)，不僅塑形,，更能練習(xí)肌肉的耐力,，同時(shí)消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢,，還能練下肢,，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動(dòng)作，可以邊走邊蹲,，也可以原地蹲起,。還可以手持啞鈴跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),、健美操等等,。

五、劃船器

劃船器運(yùn)動(dòng)是非常好的有氧運(yùn)動(dòng),，不但能夠增強(qiáng)腿部,、腰部、上肢,、背部等部位的肌肉,，還能提高人體四肢的協(xié)調(diào)性,、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán),、減肥瘦身等,，而且經(jīng)過專家的對(duì)比測試，與其他的健身器材相比,，劃船器能以較低的心跳率獲得較高的攝氧量和較高的能量消耗,，并促進(jìn)體適能，達(dá)到更好的健身效果,。

六,、史密斯機(jī)

史密斯機(jī)基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到，是一個(gè)比較全面的健身器材,。史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械,，軌道的固定，限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,， 適用于新手,，比較安全，也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械,。

商用跑步機(jī)價(jià)格：1萬以上
劃船器：4千以上
動(dòng)感單車：4千以上
踏步機(jī)：300-800
橢圓機(jī)：4千以上
史密斯機(jī)：8千以上