跑步機(jī)有用嗎？答案是肯定的,，這是有數(shù)據(jù)支持的?，F(xiàn)在的跑步機(jī)基本上都可以實(shí)時觀察到跑者的心率和卡路里消耗情況,，比起戶外跑需要借助心率手環(huán)或者別的工具,，跑步機(jī)實(shí)時傳過來的數(shù)據(jù)會更加精準(zhǔn)一些。同時現(xiàn)在較前端的智能的跑步機(jī)可以根據(jù)跑步者自身的情況給出更加人性化和適合每個人的訓(xùn)練方案,。那么跑步機(jī)和戶外跑哪個更好呢？需要買跑步機(jī)嗎,？
  我們從下面幾個方面分別來看一下跑步機(jī)和戶外跑各自的好處。

  1,、首先跑步機(jī)上跑步是被動運(yùn)動，在戶外跑步是主動運(yùn)動,。用跑步機(jī)比在戶外跑步更省力,，而且體力的消耗相比戶外跑步來說比較小,。跑步機(jī)上是機(jī)器帶動雙腿在往前走，設(shè)置好跑步機(jī)的速度,，跑者幾乎是勻速在運(yùn)動,。戶外就需要人本身給到一個向前的驅(qū)動力，邁開雙腿向前,，實(shí)實(shí)在在地感受到身邊的風(fēng)景后移。但是現(xiàn)在的跑步機(jī)也為了讓消費(fèi)者有在戶外跑的感覺,，增加了各種情景模式,，仿佛置身真實(shí)的環(huán)境中在跑步。

  2,、跑步機(jī)會受運(yùn)行區(qū)域的限制,，一般只能提高速度，不能有太大的步幅,，因?yàn)榕芘_尺寸的限制,，步幅太大容易發(fā)生危險。所以,，常見的跑步姿勢是肢體擺動頻率高,，但振幅小，因?yàn)樘ぐ宀粔?。而道路跑步時,，身體會微微向前，腳跟踏板用力,，腳趾向前,，增加步幅。
  3,、跑步機(jī)有減震系統(tǒng),，跑步機(jī)上的阻尼功能和運(yùn)行帶的彈性,能有效地減小膝蓋受到的壓力。戶外跑可能會因?yàn)槁访娌黄教?，會給膝蓋帶來更多的壓力。在不平坦的路面上跑很長時間,，很容易造成膝蓋,、腳踝之類部位受傷,。所以如果想在戶外跑，最好是選擇有塑膠跑道的地方來跑,，還要準(zhǔn)備一雙舒服的跑步鞋,。

  4、與跑道相比,，跑步機(jī)更能規(guī)范跑者的跑步姿勢,。特別是在快速跑步時很容易會偏離最好的跑步姿勢，所以在糾正姿勢問題上跑步機(jī)優(yōu)于戶外跑步,。

  跑步機(jī)有用嗎？跑步機(jī)和戶外跑哪個更好呢,？跑步機(jī)和戶外跑各有各自的優(yōu)勢,，跑步機(jī)更適合剛開始跑步的人,，規(guī)范人們的跑步姿勢，更加系統(tǒng)地定量地完成跑步,。此外,，如天氣、時間原因無法每天到戶外跑步的,，跑步機(jī)無疑是最好的選擇。戶外跑則消耗更大,，有的人更愿意在戶外跑,，是因?yàn)閼敉飧媲械母惺艿骄嚯x帶來的成就感，跑了多遠(yuǎn)多少公里是肉眼可見的路程,。但同時在戶外跑需要對自身的身體結(jié)構(gòu)有一定認(rèn)識，要在跑步同時保護(hù)好身體,?？傊还苣愕脑V求是減肥還是健身，跑步機(jī)和戶外跑結(jié)合的方式是最好的,，跑步機(jī)完成初級跑步任務(wù)，戶外跑增加強(qiáng)度訓(xùn)練,。每天堅(jiān)持跑步三十分鐘以上,，總能達(dá)成目的,。