橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,？各有各的好處！為什么這樣說呢,？對于很多初去健身房的業(yè)余運(yùn)動愛好者來說,，似乎橢圓機(jī)比跑步機(jī)的受眾人群更多，一方面是橢圓機(jī)上面的運(yùn)動量沒有跑步機(jī)那么劇烈,，只要橢圓機(jī)動起來,，身體協(xié)調(diào)好，后面就相對省力很多,，好像是慣性帶著人的兩條腿在動,；同時全身都在參與其中。跑步機(jī)上一個小時足以讓人大汗淋漓,，而橢圓機(jī)上的一個小時就相對愜意多了,。所以是不是橢圓機(jī)的健身效果沒有跑步機(jī)好呢，對于想要瘦身的朋友來說,，橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好呢,？
  跑步機(jī)的好處

  跑步機(jī)的設(shè)計讓人感覺更接近真實(shí)情境下的跑步，更趨近我們?nèi)粘５倪\(yùn)動方式,。跑步機(jī)模仿了在戶外跑步的自然動作,，可以不需要擔(dān)心自然原因，讓人在室內(nèi)繼續(xù)鍛煉,。跑步機(jī)可以真實(shí)的模擬室外跑步場景,，速度,、傾斜角度、距離等都可以根據(jù)自己的目標(biāo)進(jìn)行設(shè)置,。另外,，跑步機(jī)還可以準(zhǔn)確的計算跑步時間和距離，這比室外跑步利用手機(jī)計算更加精確,，如果你需要制定一套詳細(xì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練計劃,，跑步機(jī)無疑可以為你提供一份更加精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)支持。

  橢圓機(jī)的好處
  第一次接觸橢圓機(jī)的人們會覺得身體很不協(xié)調(diào),，好像在跟機(jī)器打架，熟悉了機(jī)器的運(yùn)動軌跡以后,，會發(fā)現(xiàn)橢圓機(jī)跑步更加容易,，同時它的訓(xùn)練效果也不錯。橢圓機(jī)相對帶來的是低沖擊的鍛煉,，因?yàn)槿藭r刻與踏板相連,，從而更加減少膝蓋和關(guān)節(jié)的壓力，這意味著你可以避免下半身關(guān)節(jié)的大量磨損,，研究表明,，80%的跑步損傷是由于過度跑步造成的。

  另一方面,，使用橢圓機(jī),，可以得到更好的全身鍛煉。推拉手柄帶動上半身參與運(yùn)動,，踏板讓腿部,、臀部、腰部都參與其中,，這時你真的是在利用核心來平衡,，保持上半身和下半身之間的運(yùn)動。還可以通過改變傾斜和阻力的設(shè)置,，讓運(yùn)動力度達(dá)到自己所能承受的范圍,，最大程度的實(shí)現(xiàn)自己想要達(dá)到的運(yùn)動體驗(yàn)。讓鍛煉更合理,，更有效率,。而反向蹬踏則可以有效地鎖定腿筋，而增加坡度可以將注意力集中在臀大肌上,。

  如果跑者的目標(biāo)是燃燒卡路里,，那么跑步機(jī)是最佳選擇。研究表明,，你在橢圓機(jī)上燃燒的卡路里大約是你在跑步機(jī)上燃燒的卡路里的一半,。
  橢圓機(jī)是以鎖定的模式運(yùn)動,，運(yùn)動軌跡相對單一，如果是針對專為比賽訓(xùn)練的運(yùn)動員來說,，最好還是以戶外跑為主,，輔助跑步機(jī)達(dá)到訓(xùn)練目的。但是對于很多人來說,，不管跑步機(jī)還是橢圓機(jī)都是運(yùn)動不錯的選擇,，跑步機(jī)可以達(dá)到高效燃脂的作用，橢圓機(jī)則實(shí)現(xiàn)一種較柔和的運(yùn)動方式,，能起到很好的輔助鍛煉作用,，在運(yùn)動的同時將身體可能受到的傷害降到最低，對身體有傷或年齡偏大的運(yùn)動者來說,，對保護(hù)關(guān)節(jié)和骨密度上都有幫助,。
  橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？各有各的好處,！跑步機(jī)適合有減肥需求的人,，是短時間內(nèi)燃脂較為快速和有效的器械。但是運(yùn)動當(dāng)張弛有度,，配合橢圓機(jī)較為佛系的運(yùn)動,，以及健康的飲食才是有益身心的。