室內(nèi)的健身器材都有哪些? 現(xiàn)在由于大家都忙于工作，壓力太大,，都會感覺腰酸背痛的,，想通過健身器材來緩解壓力，那么常用的健身器材有哪些呢,？下面為大家介紹幾種改善身體健康的常見室內(nèi)健身器材以及他們的優(yōu)點,。
  1.跑步機(jī)

  跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，是家庭健身器材中最簡單的一種,，是家庭健身器的絕佳選擇,。跑步機(jī)的功效：①減肥②練心肺③熱身。跑步機(jī)跑步比實地跑出更多距離,，是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運動,，是保持一個人身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式,，也越來越受到大家的喜愛,。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受腳踩泥土,、貼近大自然的跑步,，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選,。運動時,，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時速、時間,、心率,、熱量、節(jié)拍,、距離等指標(biāo),，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。在跑步機(jī)上走或跑,，從動作外形上看,，幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作,。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。

  2.動感單車

  基本與普通單車相似,，包括車把,、車座、蹬板和輪子幾個部分,，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體。與普通單車不同的是,，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整,，使騎行的人感覺更舒適。上車之前,，首先要決定座位的高度,，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn),，這樣在騎行的時候,，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān),，避免其受到損傷;然后以座位的位置決定車把的位置,，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適,，身體要緊湊,，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降,。

  3.橢圓機(jī)

  橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī),，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛,。橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計,、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的健身器材,。盡管不同類型的橢圓機(jī)其質(zhì)量和運動舒適程度存在一定的差別,，但這種機(jī)器毫無疑問是煅煉者進(jìn)行心肺功能鍛煉的有力武器。橢圓機(jī)最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的,。采用橢圓機(jī)鍛煉,，不僅能預(yù)防、降低,、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力,，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,，針對臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達(dá)到塑身的效果,。

  4.啞鈴

  啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠,。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練,。因運動麻痹,、疼痛、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者,，手持啞鈴,，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動運動，訓(xùn)練肌力,。

  5.劃船器

  劃船器是一種模擬劃船運動的器材,，對腿部、腰部,、上肢,、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用,！正確的劃船器姿勢是上身挺直,，蹬腿發(fā)力。俯身,，再向后,，雙臂拉動，展肩,，挺胸,，直腿，重復(fù)動作,。練習(xí)劃船時,，一定要注意動作的連貫性，每個蹬伸動作不能出現(xiàn)停頓,，幅度過小,，參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

  太原室內(nèi)健身器材有哪些?以上就是健身器材廠家新生活小編為大家分析的一些器材,，希望大家能愛上運動,，科學(xué)健身!