疫情宅家的趕緊跟我一起來運動健身 ！低價才是王道”的時代早過去了,，有經(jīng)驗的采購商,，更加會注重對比質(zhì)量，因為他們已經(jīng)明白“一分錢一分貨”的市場消費原則,。對于報價過低的健身器材,，都會存在質(zhì)疑。而報價過高,，又容易超出采購預(yù)算,。那怎樣去辨別高性價比的健身器材呢?

  1.技術(shù)視角

  制造工藝會對健身器材的質(zhì)量形成必定的影響，技術(shù)成熟的廠家在耐用性方面會好很多,，工藝的不足不僅會對健身房整體效果產(chǎn)生影響,，還會對健康安全形成隱患?？狄朔e極引進(jìn)國外生產(chǎn)設(shè)備,，不斷更新工藝，完善產(chǎn)品,，只生產(chǎn)安全有質(zhì)量的產(chǎn)品,。

  健身房器材清單：商用大型跑步機(jī)、臥式健身車,、樓梯機(jī)、動感單車,、橢圓機(jī),、甩脂機(jī),、肩部推舉訓(xùn)練器,、蝴蝶夾胸訓(xùn)練器、腿部內(nèi)/外彎訓(xùn)練器,、史密斯機(jī),、背肌訓(xùn)練器,、腹部前屈訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器,、腿部蹬腿訓(xùn)練器,、坐式高拉訓(xùn)練器,、二頭肌架、杠鈴片架,、T型劃船器、大飛鳥,、可調(diào)啞鈴椅,、可調(diào)腹肌板豪華平臥推舉架、肩部推舉訓(xùn)練器,、坐姿下拉訓(xùn)練器,、坐式劃船拉力訓(xùn)練器,、超級深蹲、紅色悍馬,、十組啞鈴架+啞鈴等,。

  真正的肥胖是管不住的嘴,，邁不開的腿!大多數(shù)人擁有糟糕的身材,，只是因為不堅持和不努力，卻還一直安慰自己,，這一切都是基因的問題，我喝水都肥吶!非常時期,，我們天天關(guān)注著最新的疫情,，瀏覽著最新的動態(tài),，所有聽說能對抗病毒的物資，口罩,、消毒液....就連積壓的雙黃蓮蓉月餅都脫銷了,。然而鐘院士號召的“運動健身是提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力的不二之選”卻給忽略掉了,。

  “運動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用,?！卑耸鄽q的鐘院士，一直堅持健身,，一口氣十個引體向上!關(guān)于健康,，鐘院士還有一句名言：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分……最大的成功就是健康地活著,?！?

  健康地活著，這應(yīng)該是所有人的心愿,，然而這個心愿在疫情嚴(yán)重的此時,，大家都居家隔離狀態(tài)下,，有些人選擇吃雞玩游戲,，有些人不停煲電視劇,，有些人則是日夜刷著手機(jī),，抱怨無聊、煩悶......而響應(yīng)鐘院士號召,，付出努力的人卻寥寥無幾!

  那些本來就不喜歡健身的人,，哪怕給了一個天時地利人和的鍛煉環(huán)境，以及足以觸動大家運動健身的疫情契機(jī),，他們也不愿意踏出改變自己安逸休閑的生活習(xí)慣!

  既然目前經(jīng)證實唯一可以做到有效隔離病毒的途徑：老實呆在家里，堅持鍛煉，堅持運動,，提高免疫力,，增強(qiáng)抵抗力!!那咱們趕緊開干!!(這里溫馨提醒一下：居家運動可以通過健身器材實現(xiàn)更好的鍛煉目標(biāo)，家用有氧器械主要有：跑步機(jī),、橢圓機(jī),、健身車、劃船器等;家用力量器械主要有：腹肌板,、啞鈴,、力量綜合訓(xùn)練器等)。

  一,、有氧器械：跑步機(jī),、橢圓機(jī)、健身車等,，能有效提高心肺功能

  1,、首先進(jìn)行5分鐘低強(qiáng)度、低速度的熱身,，讓身體各部位肌肉關(guān)節(jié)充分活動開,，身體熱起來，避免運動扭傷;

  2,、正式鍛煉,，可以循序漸進(jìn)，阻力(速度)調(diào)到8-10之間,，按照自己能適應(yīng)的強(qiáng)度進(jìn)行30分鐘以上的鍛煉,，鍛煉時可以監(jiān)測自己的心率，避免超過自己的最高心率值,。整個鍛煉過程,，以不急促，不斷續(xù),，可以正常的說話的強(qiáng)度進(jìn)行;

  3,、15分鐘放松、拉升,，讓肌肉充分拉升,，及時回復(fù)彈性，避免乳酸堆積,，肌肉發(fā)硬,。

  提醒：

  1、橢圓機(jī),、跑步機(jī)的坡度設(shè)置可以帶來更好,，更明顯的鍛煉效果;

  2,、橢圓機(jī)、健身車,、跑步機(jī)在鍛煉過程中,，可以實時監(jiān)測心率，有效將心率區(qū)間保持在有氧區(qū)間,，得到更好的心肺鍛煉效果;