動(dòng)感單車和劃船機(jī)哪個(gè)減脂效果好？如今,，人們越來越重視運(yùn)動(dòng)健康,，而運(yùn)動(dòng)中最受關(guān)注的話題無疑是減肥和減脂,。說起減肥減脂,，我們總會引申到有氧健身器材. 就減脂運(yùn)動(dòng)健身器材的效率來說,，相比跑步機(jī),，我覺得動(dòng)感單車和劃船機(jī)是更有效的減脂健身器材,。
  既然有兩種不同的健身器材,，一定要比較一下。讓我比較一下優(yōu)缺點(diǎn)動(dòng)感單車和劃船機(jī),。
  動(dòng)感單車

  動(dòng)感單車是一種結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng),。您可以通過調(diào)整騎行節(jié)奏和騎行阻力來改變運(yùn)動(dòng)方式。如果選擇慢節(jié)奏的有氧騎行,，心率保持在最大心率的60%左右,。血液可以為全身肌肉提供充足的氧氣，促進(jìn)新陳代謝,，不斷消耗能量,。而如果選擇快節(jié)奏的無氧運(yùn)動(dòng)，將心率提高到最大心率的80%左右,，讓肌肉在缺氧的情況下高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn),，增加肌肉力量，增加身體的基礎(chǔ)代謝,，進(jìn)一步增強(qiáng)動(dòng)感單車減脂,。效力。

  動(dòng)感單車是對腿部的鍛煉,，動(dòng)感單車的鍛煉效率是跑步的兩倍左右,。鍛煉的主要部分是腿部臀部。使用動(dòng)感單車時(shí),，膝關(guān)節(jié)更容易受傷,。一般來說，跟隨健身班進(jìn)行訓(xùn)練,，可以大大避免受傷的問題,。
  劃船機(jī)

  劃船機(jī)是一種模擬劃船動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)器材。和劃船一樣,，劃船機(jī)的基本動(dòng)作可分為“入水”,、“背槳”、“拉槳”和“出水”,，分別作用于大腿,、小腿、腰部,、頸部,、腹部,、胸部、手臂等部位,。肌肉是一種比跑步更容易調(diào)動(dòng)全身肌肉的健身器材,。有人說劃船機(jī)可以鍛煉全身85%以上的肌肉。雖然這個(gè)說法有點(diǎn)夸張,，但至少鍛煉全身85%的大肌肉群還是可以的,。

  劃船機(jī)是手腳結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)效率是跑步的4倍左右,。鍛煉的部位是腿部和臀部,、腰腹、背部和手臂,。劃船機(jī)比較容易磨手傷腰,，但佩戴手套和正確規(guī)范的運(yùn)動(dòng)姿勢可以有效避免劃船帶來的傷害。
  動(dòng)感單車和劃船機(jī)哪個(gè)減脂效果好,？對比一下我對動(dòng)感單車和劃船機(jī)的介紹,，我們可以發(fā)現(xiàn)，只要合理規(guī)范的運(yùn)動(dòng),，盡量避免受傷,，劃船機(jī)的效率還是更高的，所以我個(gè)人比較推薦劃船機(jī),。