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哪種健身器材減肥效果好,?如何挑選一臺(tái)適合自己減肥的健身器材,!

  哪種健身器材減肥效果好,?如何挑選一臺(tái)適合自己減肥的健身器材,!雖然買(mǎi)運(yùn)動(dòng)器械時(shí)有很多事情要考慮,,但重要的是不要忽視你的最終目標(biāo)——減肥,。那么,燃燒卡路里的最佳運(yùn)動(dòng)器材是什么?

   一,、跑步機(jī)

跑步機(jī)

  哈佛大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示,,在30分鐘的各種鍛煉中,你可以燃燒掉多少卡路里,燃燒的卡路里數(shù)量將取決于跑步的速度,。根據(jù)您的體重,,以8KM/H的運(yùn)動(dòng)速度,如果您重57KG,則大致消耗240卡路里,;如果您重70KG,則大致消耗298卡路里,;如果您重84KG,則大致消耗355卡路里。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),,你跑得越慢,,消耗的總熱量越低。同樣,,在跑步機(jī)上跑越快卡路里消耗也多,,但是會(huì)增加更多的風(fēng)險(xiǎn)。

  二,、劃船機(jī)

劃船機(jī)

  與其他活動(dòng)(劃船機(jī):440千卡,;騎健身自行車(chē):441千卡;滑雪運(yùn)動(dòng):399千卡,;橢圓機(jī):378千卡)相比,,跑步機(jī)仍然是消耗卡路里最多方式,但與更適合你的預(yù)算,、基本健康狀況或空間限制的因素比較,,跑步機(jī)占地面積更大,如果家里有小孩子或者寵物的話,,則要注意選擇跑步機(jī)的安全使用,。
  三、橢圓機(jī)

  對(duì)于一個(gè)保護(hù)關(guān)節(jié)低沖擊運(yùn)動(dòng)器材,,除了跑步機(jī)以外的任何健身器材都能滿足你的需要,,所以它就可以簡(jiǎn)單地歸結(jié)到使用空間上。前驅(qū)動(dòng)橢圓訓(xùn)練器和劃船機(jī)的占地面積較大,,但也可以購(gòu)買(mǎi)可折疊版劃船機(jī),,使用后收折起來(lái)存放,最緊湊的是一臺(tái)磁控健身車(chē),,占地小但一樣可以高強(qiáng)度健身,。

哪種健身器材減肥效果好

  
  最后,重要的是你要想一想,,你將從健身中獲得多少樂(lè)趣——有趣的健身器材是一種能反復(fù)使用的設(shè)備,,何為有趣,?就是有豐富健身程序,有競(jìng)賽模式,,有內(nèi)含體適能測(cè)試等軟件,。
  
  哪種健身器材減肥效果好?如何挑選一臺(tái)適合自己減肥的健身器材,!除了飲食,,充足的睡眠和訓(xùn)練過(guò)程中適時(shí)的休息,都是運(yùn)動(dòng)者實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)的關(guān)鍵所在,。不要把健身器材當(dāng)成一種昂貴的裝飾品,、衣服架,不能放置在那里積累灰塵,,讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái),,保持一個(gè)健康體魄。

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