健身房一般有哪些器材,？分別有什么作用？在這個全民健身的時代當中,，有人會選擇在室外進行鍛煉健身,，也有人會選擇在健身房進行健身鍛煉，雖然說在室外鍛煉確實能夠給自己帶來健康,，但是也不免會帶來一臉的灰塵,。但如果在健身房健身就會干凈衛(wèi)生很多。那健身房一般有哪些器材,？

  1.跑步機

  跑步愛好者的愛心寶貝,。模擬路跑、上坡的環(huán)境,，跑步時上半身要保持挺直,，頭頂要穩(wěn)，整個身體繃直向前倒,，依靠身體向前倒的力量推動自己前進,。健身房里大多數(shù)人首先學會的是使用跑步機。
  運用跑步機減脂,，控制心率在有氧區(qū)間,，不需要將速度調(diào)得飛快。大約7-10之間即可,。坡度也不建議調(diào)高,，0-3左右就可以。坡度過高，上坡幅度大,，每一步對膝關(guān)節(jié)的壓力就會相應增加,。
  2.橢圓機

  這類器械適合那些體重嚴重超標，或者膝蓋,、腰椎和腳踝有傷的人使用,，它最早就是作為康復器械被發(fā)明的，因為它對關(guān)節(jié)的沖擊較小,，尤其是膝關(guān)節(jié),。

  3.劃船機
  減脂效果出眾同時又能塑形，運動達到最大心率,，對心肺功能的訓練也很有效,。運動中靠腿部、臀部的力量來進行,，肩用力向后張開,，并保持下壓，不可以聳肩,。
  4.動感單車
  單車作為大腿主要發(fā)力的運動器械,，整個過程在教練和音樂的引導下沒有那么枯燥，很快就完成了有氧訓練,。

  一小時能消耗 500 千卡以上的熱量,，運動強度大！但是動感單車在騎行中容易造成損傷,，騎行時沉肩,、收腹，關(guān)注腳下的踩動節(jié)奏,；雙手不能離開車把,，切忌左右晃等動作。

  5.史密斯機

  史密斯臥推是固定器械上完成的臥推,，對于初級健身者來說,，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性,，應該先用史密斯作基礎練習,，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板,、上斜,、下斜三種情況。

  史密斯機器上左右兩邊的軌道被設計用來固定住杠的移動方向,，杠不會向前傾也不會向後倒,，當然也不會左右歪斜,。

  6.大飛鳥和小飛鳥

  大飛鳥是健身房專用健身器材，又名“龍門架”,、“拉力訓練器”,，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定,，不會因為手臂的變化而變化,，選擇不同的位置，可以鍛煉到腿部,、臂部,、背部、胸部,、腹部肌肉,。
  小飛鳥，小飛鳥是健身器材,，比大飛鳥占位置要小,，下面這圖片是新款小飛鳥，結(jié)合了小飛鳥和史密斯機的優(yōu)點,。

  7.深蹲架

  深蹲的動作要領(lǐng)基本都是 下蹲時腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝蓋下蹲時不要超過你的腳尖蹲至大腿與地面平行即可,。一般深蹲是指大腿下蹲至與小腿的夾角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至與地面平行,，稍蹲是指大小腿之間的夾角在130~~160之間。還有個箭步蹲也會死練腿的,。一般我們訓練的時候做半蹲即可,。
  8.肩部推舉機
  肩部推舉預備姿勢：端坐于器械上，雙手握緊器械,，保持上體直立,，背靠在器械上。
  動作過程：兩手豎直向上推舉,，保持三角肌處于收緊狀態(tài),，在推至最高點時，停頓2至3秒,。
  訓練組數(shù)和次數(shù)：做3組,，每組15次。
  健身房一般有哪些器材,？分別有什么作用,？上面就是給大家介紹的關(guān)于健身房的一些器材以及他們分別的作用，大家可以多多了解健身器材以及健身器材的重要性,，他們的使用作用是很大的,，有需求健身器材的朋友們,，可與我們新生活健身器材聯(lián)系，我們是專業(yè)的健身器材銷售公司,。