跑步機(jī)怎樣跑,，腳踝更安全,？很多人在跑步機(jī)上跑步姿勢老感覺不對，其實在跑步機(jī)上跑步是有技巧的：跑步技術(shù)有幾個點,，第一個點呢,，因為你在跑步機(jī)上很難用到慣性的帶動，所以你不要去過分的去做出身體的前傾角度,。所以我們的的身體在跑步機(jī)上跑步的時候,，保持一個中立位是比較合適的。

  第二個呢,，就是在跑步機(jī)跑步,，我們腳接觸傳送帶的這個時間，就會比在陸地每一次落地的時間觸地時間要長,。其實當(dāng)觸地時間變長之后,，你的腳踝的受傷風(fēng)險就會加大。
  所以我們在跑步機(jī)跑步呢,要刻意的去收小這個步幅,，去提高你的步頻,，去減少觸地時間。這樣能降低你的一個損傷風(fēng)險,，提高跑步效率,。
  還有一點就是在跑步機(jī)跑步呢，因為我們傳送帶對你的緩沖是不夠的,。所以在跑步機(jī)跑步,，盡量腳離傳送帶要近。不要像在路跑,，有一些人喜歡腳撩得很高去跑步
  跑步機(jī)怎樣跑,，腳踝更安全
  你看他在跑步機(jī)跑步,，他現(xiàn)在選用的時速是10.6，那么對應(yīng)于路跑的話,，它的配速已經(jīng)在6分以內(nèi)了,。

  在整個跑步過程來看呢,，他的騰空高度是非常高的,，那在這個高度下，每一次的落地,，他腳踝的壓力會比較大,，而且他的步幅也很大。

  對于女生來說,，這么大的步幅,，后面的腿也撩的很高，你的腳踝壓力也會很大,。這個時候呢,，可以看得出來，其實機(jī)器的轉(zhuǎn)速很快,，他是被動的在跑,，完全是機(jī)器帶著他在跑。
  那么比較好的跑法,，應(yīng)該把他這個時速要降下來,，降下來以后呢，讓機(jī)器在較慢轉(zhuǎn)速的情況下主動地去跑,。他身體的晃動,，也會減小一些。

  因為可以看的出,，在快速的情況下,，他剛才身體的晃動，已經(jīng)是非常大了,。相對于剛才來說,，可以明顯的看到，他的騰空的高度,，已經(jīng)減小了,。

  那么在跑步機(jī)上，他的腳踝的震動的壓力也會減小,，步幅也收小了,，那么通過慢慢的收小步幅，提高步頻,，其實他身體的消耗,，跟剛才快速跑的時候是一樣的,，但是他腳踝的風(fēng)險，會降低很多很多,，提高他的安全度,。