史密斯健身器械怎么樣,？史密斯健身器材不夸張的說,，不一定所有人都適合它，但是它一定適合于所有人,，不論你是誰,，你想健身哪些方面,，它都能滿足你，史密斯健身器材被稱為多功能健身器材,，它是全面的,、多元化的健身器材，所以說它是適合于所有人的,，你想健身,、你想塑型、你想練肌肉,，用它就夠了,，一臺史密斯機解決你的所有健身需求。

  史密斯健身器械怎么樣,？史密斯機—個鍛煉肌肉神器,，史密斯機完全就是一項力量型的健身器械，該死的肌肉和線條,，迷人又健碩,，史密斯機是一臺鍛煉全身的器械，使用史密斯機不僅可以鍛煉臂力,、腿部力量,，還可以鍛煉腹部、背部,、胸部等其他部位,，所以說史密斯機是鍛煉全身的訓(xùn)練器械。
  史密斯健身器械使用方法：
  1,、臥推：臥推主要鍛煉胸肌,、肱三頭肌和三角肌，使用方法,，首先身體平躺,，兩只手向上伸直，把杠鈴移動到剛開始的位置,，手肘部稍稍彎曲,，不彎曲的話，就沒有足夠的力量把杠鈴舉起,，身體要和杠鈴中間位置對齊,，兩手握著杠鈴的距離要比肩膀?qū)捯稽c，放下杠鈴的位置在胸部的位置,，放下的時候,，手肘要稍微向里面90°彎曲，不能打開的距離太大,，太大的話,，肩關(guān)節(jié)承受的重量太大就怕會受傷,，最后再回到剛開始的位置，重復(fù)動作,；

  2、深蹲：深蹲主要鍛煉臀部,、腿部后面,、股四頭肌，使用方法,，首先用腿部的力量舉起杠鈴,，舉起的位置在杠鈴的中間部分，挺胸背要直,，兩只腳的距離要比肩膀?qū)?，下蹲的時候蹲到和地面平行就可以了，然后再回到剛開始的位置,，注意身體要保持直立,，膝蓋不能太死，重復(fù)以上的動作,；

  3,、坐姿推舉：坐姿推舉主要鍛煉肱三頭肌和三角肌，首先杠鈴的中間位置要和椅子對齊,，把杠鈴用兩只手舉到頭上,，手肘要稍微彎曲，要不力量支撐不住,，杠鈴的距離和身體離開13厘米就可以了,，往上舉杠鈴的時候，手肘90°,，放下的時候,，手肘不打死，最后重復(fù)以上的動作,；
  4,、俯身劃船：俯身劃船主要鍛煉背部肌肉和肱二頭肌，首先杠鈴的位置要在膝蓋的下面點,，杠鈴要在身體的中間,，兩只手握杠鈴的距離你肩膀?qū)捯稽c，膝蓋稍微蹲下,，身體稍微向前傾斜,，背部要直立，把杠鈴舉到腹部的位置,，再慢慢往下放,，放到剛開始的位置,，最后重復(fù)以上的動作；

  除了以上舉例的4個動作,，還有很多史密斯可以做的動作,，比如：前蹲、過頂推舉,、身后聳肩,、單臂聳肩、后出腿箭步蹲,、反握史密斯推等等,；還有也會用到長凳，在練習(xí)肩部和胸部的時候,，所以要調(diào)整好長凳的距離,，做任何運動的時候，起步動作都很重要,，起步動作沒調(diào)整好的話,，就很有可能使自己受傷，所以起步動作很關(guān)鍵,。

  史密斯健身器械怎么樣,，使用方法？以上介紹了幾種鍛煉方法,，史密斯機還有很多鍛煉方法,，通過史密斯機可以做很多的運動，可以讓你全身都得到鍛煉,，不過使用史密斯機也要循序漸進,，不能一下子把重量加到特別重，很多人剛開始用的時候就會把重量加到很大,，要由輕到重,，慢慢地來加重量，如果你剛開始用很重的話,，就很有可能會等你放下杠鈴的時候,，造成身體的拉傷，所以剛開始練習(xí)的時候要慢慢來,，一定要用正確的,、規(guī)范的動作來使用它。