室內(nèi)健身器材有哪些種類,，該怎么選擇,？天氣轉(zhuǎn)暖，人們又開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)到戶外運(yùn)動了,，下班以后公園里跑步的人又開始多起來了,。室外呼吸著新鮮空氣跑步確實(shí)挺好的，但是不得不說那些沒有塑膠跑道的公園小路真的會傷膝蓋,。室內(nèi)跑步機(jī)不香嗎,？下面一起看一下在室內(nèi)鍛煉的健身器材有哪些呢？該怎么選擇,？

一,、室內(nèi)健身器材有哪些種類

1、跑步機(jī)

跑步運(yùn)動是人類的一種本能,，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求,，一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評價的有氧代謝運(yùn)動,，其主要的運(yùn)動方式就是走步和跑步,。同時這種運(yùn)動方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果,，并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn),。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受腳踩泥土,、貼近大自然的跑步,，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。

2,、劃船器

劃船的運(yùn)動方式與眾多的減肥有所不同,，因?yàn)樵谧雒恳粋€劃船動作時，大約有90%的伸肌參與了運(yùn)動,。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動作,，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運(yùn)動。因此這種運(yùn)動對人體伸肌開說實(shí)在是太難得的運(yùn)動了,。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié),，不但增強(qiáng)了彈性,，也增加了韌性。

3,、健身車

步行是一種最簡單,、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式,。健步機(jī)主要是以模擬登臺階和登山的腿部運(yùn)動而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器,。可保持腿部的健美,。利用健身車進(jìn)行減肥運(yùn)動可以自由發(fā)揮自己的騎車強(qiáng)度,，可以通過健身車上的電子表觀察到每一時刻的騎車速度、騎行時間,、心率值等,。

不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉,、減肥和全面提高身體素質(zhì),，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用,。

4,、爬梯機(jī)

爬梯運(yùn)動簡單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異,，屬有氧運(yùn)動,，這種運(yùn)動方式的體能消耗過程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方,。

二,、為什么要健身？

1,、健身最基本的作用就是改變體形,，通過健身可以令身體的任何部位增大或減小并有效地改變其形狀,，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的,。

2,、健身人體的肉、骨骼,、血液循環(huán)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動有更強(qiáng)的刺激,，對于改善人體的健康狀況更有效果,。

3、通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平,，從而達(dá)到延緩衰老的效果,。

三、該怎么選擇室內(nèi)健身器材

室內(nèi)健身器材有很多種,，在選擇器械時可根據(jù)自身的鍛煉需求,，并且親自體驗(yàn)一下,，找適合自己的,。