健身房里有無數(shù)種健身機(jī)器,，許多人都面對同一個問題：到底應(yīng)該選擇哪一種,，踏步機(jī)或橢圓機(jī),？雖然兩個都提供了讓你鍛煉的方便和舒適的室內(nèi)環(huán)境,，但它們結(jié)構(gòu)和鍛煉過程卻有一些不同,，讓我們一起看看吧,。

  1.運動形式

  踏步機(jī)是一種帶有旋轉(zhuǎn)履帶的有氧運動設(shè)備,。站在踏步機(jī)的兩側(cè),，地腳面站穩(wěn)，根據(jù)自己的節(jié)奏一步步開始,，不斷地邁開雙腿,，讓它隨著運轉(zhuǎn)順勢而上和下，達(dá)到快速消耗卡路里的目的,。橢圓機(jī)是一種同時向前和向后推動腳盤子的機(jī)器,。它使你的身體動起來，就像你在走路或騎腳踏車一樣,，讓你有一個固定的節(jié)奏并在身體的舒適范圍內(nèi)平穩(wěn),、低沖擊地運動。

  2.占地面積

  在這方面,，相較于橢圓機(jī),，踏步機(jī)占用的空間更小，這是因為它們主要是被設(shè)計成滑動,、更輕巧的機(jī)器,，因此非常適合在家使用,，占地面積不大。

  3.效果

  踏步機(jī)在鍛煉運動中壓力更明顯,。即使你以低速運轉(zhuǎn),，你的身體也會隨著履帶起伏，而你的腳部和膝蓋關(guān)節(jié)必須進(jìn)行更多的努力來跟上這個節(jié)奏,，這也使下肢肌肉得到更多的運動,。相比之下，橢圓機(jī)的兩個叉子相互交叉運動,，所以沒有與踏步機(jī)一樣的上下運動,。這意味著您將不會經(jīng)歷與踏步機(jī)一樣的身體沖擊，同時按下腳板時也不會有那么多膝蓋屈曲,。因此,，橢圓機(jī)對于人們的身體和心臟健康也起到了非常積極的作用。

  4.對關(guān)節(jié)的影響

  踏步機(jī)提供的機(jī)械沖擊可對身體造成損傷,，特別是對于膝蓋,、腳踝和腰部，健身者需要特別注意,。然而,，橢圓機(jī)是適合受傷或關(guān)節(jié)疼痛的人使用。它的零沖擊性質(zhì)允許身體（關(guān)節(jié)和肌肉）在不增加損傷風(fēng)險的情況下運動,。

  5.雜物架和娛樂系統(tǒng)

  無論是踏步機(jī)還是橢圓機(jī)都有一些雜物架和娛樂系統(tǒng),。但是，很多人都認(rèn)為踏步機(jī)更適合單薄的耳機(jī)和水瓶等小型物品,。而橢圓機(jī)通常有更牢固的娛樂系統(tǒng)（喇叭,、音樂接口、電視等）,，但它也很大,，很笨重，不太方便適應(yīng)其機(jī)器的體積,。

  總結(jié)

  在選擇踏步機(jī)和橢圓機(jī)之間,，你應(yīng)該首先考慮你自己的健身目標(biāo)，并且還可以根據(jù)你的身體自身情況和健身運動的習(xí)慣來選擇,。如果你希望在運動時消耗更多的卡路里,，想要著重鍛煉下肢肌肉，那么踏步機(jī)也許是你更好的選擇,。然而,，如果你的健身目標(biāo)更重在塑造全身體形、讓鍛煉發(fā)揮到最佳狀態(tài),，或者你已經(jīng)有膝蓋和關(guān)節(jié)方面的健康問題,，那么橢圓機(jī)是一個很好的選擇,。在健身房里，你也可以選擇兩個機(jī)器每個每天使用,，或者每次交替使用,，這樣不僅鍛煉效果更好，而且可以避免長時間使用一個特定的機(jī)器的累積壓力或難以適應(yīng)運動的局限性,。

  -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  山西新生活健身器材有限公司專營業(yè)務(wù),，涉及健身器材、體育用品,、場館建設(shè)及配套設(shè)施、運動場地鋪設(shè),、體育燈光音響等,；同時開設(shè)有新生活健身俱樂部，為廣大健身健康提供專業(yè)服務(wù)和場所,；二十多年的發(fā)展已經(jīng)成為山西體育專業(yè)服務(wù),、系統(tǒng)供應(yīng)商；以品質(zhì)產(chǎn)品,，專業(yè)服務(wù)滿足不同的社會需求,，參與山西體育的繁榮發(fā)展。