買跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車好,？根據(jù)需求適合自己的就是好的！跑步機(jī)和動(dòng)感單車都是人們健身時(shí)優(yōu)先選擇的器械,，操作簡(jiǎn)單，貼近生活工具,，被各年齡層的人所接受和推崇,。尤其是聚集了一大票想要減肥的人士,。那么買跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車好？如果是從減肥目的來看的話,，兩個(gè)設(shè)備都能取得很不錯(cuò)的效果,。
  從審美的角度，絕大多數(shù)人減肥之后比沒有減肥之前好看,，減肥會(huì)增強(qiáng)人的自信,，這種自我感覺好會(huì)在外表上體現(xiàn)出來，經(jīng)常鍛煉的人有活力,，也會(huì)增加印象分,。

  減肥的原理很簡(jiǎn)單，消耗的能量大于攝入的能量,，長(zhǎng)期如此就能夠達(dá)到目的,。但是原理雖然簡(jiǎn)單，但并不容易實(shí)現(xiàn),。原因有兩點(diǎn)：一是人們做不到持之以恒,；二是人體代謝會(huì)因?yàn)槟芰抗?yīng)的情況而進(jìn)行調(diào)整。

  從效果上講,，減肥主要靠運(yùn)動(dòng)加少吃,。這個(gè)少說的不是食物的量，而是食物的質(zhì),，要少攝入卡路里,。因此不僅要吃得少，而且要一吃低熱量的食物為主,。在少吃的基礎(chǔ)上加上運(yùn)動(dòng)和鍛煉,，可以更快地達(dá)到目的。
  只是邁開腿管不住嘴也同樣很難達(dá)到減肥效果,，運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到運(yùn)動(dòng)員那樣的消耗量才有可能減少足夠的體重,，但那樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于大多數(shù)人來說是吃不消的，也無法堅(jiān)持,，一旦不能維持那種運(yùn)動(dòng)量,，不僅不能減肥，如果還按大運(yùn)動(dòng)量時(shí)候的飯量,，還有可能增肥,，這就是為什么很多運(yùn)動(dòng)健將退役后都發(fā)胖的原因。
  少吃加運(yùn)動(dòng)的好處是運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以長(zhǎng)肌肉,，肌肉在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也能消耗能量,，腿部長(zhǎng)肌肉并不是壞事，無論是跑步還是騎車,，都不會(huì)變成大粗腿的,，肯定會(huì)比沒有減肥之前好看,。
  有人說跑步機(jī)和動(dòng)感單車相較于另一款有氧器械橢圓機(jī)，對(duì)膝蓋很不友好,。下面我們?cè)敿?xì)來了解一下,。
  承受的重量
  使用跑步機(jī)時(shí)，膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重,，還必須承受雙腳推進(jìn)身體時(shí)產(chǎn)生的反沖力,，可以說，這時(shí)膝蓋承受的重量是絕對(duì)大于體重的,。所以在跑步機(jī)的選擇上減震變的尤為重要,。
  而騎動(dòng)感單車時(shí)，膝蓋需要承受的是推動(dòng)車輪的力氣,，一般不會(huì)大于體重,。就算是站起來騎，雙手也是撐著車把,，分擔(dān)了一部分的重量,。

  但其實(shí)我們只要選擇適合自己的強(qiáng)度，不要勉力為之,，就不會(huì)傷害到身體,。

  膝蓋關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度
  跑步時(shí)，主要影響膝蓋活動(dòng)幅度的就是步幅大不大,，一般慢跑時(shí),，步幅是不會(huì)太大的，但是跑步的可調(diào)節(jié)性很高,，隨著跑步速度的加快,，步幅也會(huì)越來越大。因此這個(gè)參數(shù)比較模糊,。
  而騎動(dòng)感單車時(shí),，不管是坐著騎還是站著騎，腳一定要繞著飛盤轉(zhuǎn)一圈,，那膝蓋活動(dòng)的幅度就固定是那樣,，比較固定，也不太會(huì)有步幅過大,，膝蓋跟不上而受傷的風(fēng)險(xiǎn),。

  跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車好？其實(shí)上面并不能說明什么問題,，這只是因?yàn)榕懿綑C(jī)的強(qiáng)度更大一些，在同樣的時(shí)間內(nèi),，同樣的強(qiáng)度下,，跑步的效果更好,。而動(dòng)感單車想達(dá)到同樣的鍛煉效果，則需要更高的強(qiáng)度,，更長(zhǎng)的時(shí)間,。無論是跑步機(jī)還是動(dòng)感單車，都不會(huì)一開始就損傷膝蓋的,。而是達(dá)到某個(gè)臨界點(diǎn)后,，才會(huì)開始磨損膝蓋關(guān)節(jié)的。所以只要運(yùn)動(dòng)量合適,，不管是跑步還是動(dòng)感單車都不會(huì)出現(xiàn)損傷膝蓋這樣的情況,。

  買跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車好？根據(jù)需求適合自己的就是好的,！其實(shí)主要看自己喜歡在哪個(gè)上面鍛煉,。那些說用跑步機(jī)或者動(dòng)感單車讓膝蓋受傷的，雖說不無道理,，但一定程度上也是逃避鍛煉的借口,。因?yàn)橹挥谐^了自己負(fù)載的強(qiáng)度，想要短時(shí)間取得瘦身效果,，欲速則不達(dá),，才會(huì)傷到身體。