買跑步機(jī)好還是動感單車好？根據(jù)需求適合自己的就是好的,！跑步機(jī)和動感單車都是人們健身時優(yōu)先選擇的器械,，操作簡單,，貼近生活工具,，被各年齡層的人所接受和推崇,。尤其是聚集了一大票想要減肥的人士。那么買跑步機(jī)好還是動感單車好,？如果是從減肥目的來看的話,，兩個設(shè)備都能取得很不錯的效果。
  從審美的角度,，絕大多數(shù)人減肥之后比沒有減肥之前好看，減肥會增強(qiáng)人的自信,，這種自我感覺好會在外表上體現(xiàn)出來,，經(jīng)常鍛煉的人有活力，也會增加印象分,。

  減肥的原理很簡單,，消耗的能量大于攝入的能量，長期如此就能夠達(dá)到目的,。但是原理雖然簡單,，但并不容易實(shí)現(xiàn)。原因有兩點(diǎn)：一是人們做不到持之以恒,；二是人體代謝會因?yàn)槟芰抗?yīng)的情況而進(jìn)行調(diào)整,。

  從效果上講，減肥主要靠運(yùn)動加少吃,。這個少說的不是食物的量,，而是食物的質(zhì)，要少攝入卡路里,。因此不僅要吃得少,，而且要一吃低熱量的食物為主。在少吃的基礎(chǔ)上加上運(yùn)動和鍛煉，可以更快地達(dá)到目的,。
  只是邁開腿管不住嘴也同樣很難達(dá)到減肥效果,，運(yùn)動只有達(dá)到運(yùn)動員那樣的消耗量才有可能減少足夠的體重，但那樣的運(yùn)動量對于大多數(shù)人來說是吃不消的,，也無法堅持,，一旦不能維持那種運(yùn)動量，不僅不能減肥,，如果還按大運(yùn)動量時候的飯量,，還有可能增肥，這就是為什么很多運(yùn)動健將退役后都發(fā)胖的原因,。
  少吃加運(yùn)動的好處是運(yùn)動和鍛煉可以長肌肉,，肌肉在不運(yùn)動的時候也能消耗能量，腿部長肌肉并不是壞事,，無論是跑步還是騎車,，都不會變成大粗腿的，肯定會比沒有減肥之前好看,。
  有人說跑步機(jī)和動感單車相較于另一款有氧器械橢圓機(jī),，對膝蓋很不友好。下面我們詳細(xì)來了解一下,。
  承受的重量
  使用跑步機(jī)時,，膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重，還必須承受雙腳推進(jìn)身體時產(chǎn)生的反沖力,，可以說,，這時膝蓋承受的重量是絕對大于體重的。所以在跑步機(jī)的選擇上減震變的尤為重要,。
  而騎動感單車時,，膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣，一般不會大于體重,。就算是站起來騎,，雙手也是撐著車把，分擔(dān)了一部分的重量,。

  但其實(shí)我們只要選擇適合自己的強(qiáng)度,，不要勉力為之，就不會傷害到身體,。

  膝蓋關(guān)節(jié)活動的幅度
  跑步時,，主要影響膝蓋活動幅度的就是步幅大不大，一般慢跑時,，步幅是不會太大的,，但是跑步的可調(diào)節(jié)性很高，隨著跑步速度的加快，步幅也會越來越大,。因此這個參數(shù)比較模糊,。
  而騎動感單車時，不管是坐著騎還是站著騎,，腳一定要繞著飛盤轉(zhuǎn)一圈,，那膝蓋活動的幅度就固定是那樣，比較固定,，也不太會有步幅過大,，膝蓋跟不上而受傷的風(fēng)險。

  跑步機(jī)好還是動感單車好,？其實(shí)上面并不能說明什么問題,，這只是因?yàn)榕懿綑C(jī)的強(qiáng)度更大一些，在同樣的時間內(nèi),，同樣的強(qiáng)度下,，跑步的效果更好。而動感單車想達(dá)到同樣的鍛煉效果,，則需要更高的強(qiáng)度,，更長的時間。無論是跑步機(jī)還是動感單車,，都不會一開始就損傷膝蓋的,。而是達(dá)到某個臨界點(diǎn)后，才會開始磨損膝蓋關(guān)節(jié)的,。所以只要運(yùn)動量合適,，不管是跑步還是動感單車都不會出現(xiàn)損傷膝蓋這樣的情況。

  買跑步機(jī)好還是動感單車好,？根據(jù)需求適合自己的就是好的！其實(shí)主要看自己喜歡在哪個上面鍛煉,。那些說用跑步機(jī)或者動感單車讓膝蓋受傷的,，雖說不無道理，但一定程度上也是逃避鍛煉的借口,。因?yàn)橹挥谐^了自己負(fù)載的強(qiáng)度,，想要短時間取得瘦身效果，欲速則不達(dá),，才會傷到身體,。