史密斯綜合訓(xùn)練器品牌排行,？史密斯機(jī)是一款評(píng)價(jià)褒貶不一的器械,，喜歡的人很喜歡，不喜歡的直接嗤之以鼻,，對(duì)其不屑一顧,，那么史密斯機(jī)能做哪些訓(xùn)練呢？在行業(yè)中有哪些史密斯綜合訓(xùn)練器的品牌呢,？
  1,、前蹲
  對(duì)于那些股四頭肌薄弱，或下肢骨骼比例沒有優(yōu)勢(shì)的人,，史密斯機(jī)可以幫助克服問題,。
  有些人具備很長(zhǎng)的股骨，以及較短的軀干,，那么他在自由杠鈴深蹲時(shí),，軀干很可能會(huì)過(guò)于向前傾,，動(dòng)用到更多髖部鉸鏈的作用，而不是有效訓(xùn)練到股四頭肌,。

  使用史密斯機(jī)做后蹲，你可以將雙腳往前放一些,，同時(shí)不會(huì)失去平衡,。這樣在蹲著的時(shí)候，制造出更好的垂直向下的屈膝效果,，讓股四頭肌主導(dǎo)動(dòng)作,。

  2、過(guò)頂推舉
  坐下來(lái),，使用史密斯機(jī)做過(guò)頂推舉,，能夠有效降低下背部壓力。允許你完全集中三角肌的活動(dòng),。脊柱附近肌群恢復(fù)速度較慢,，所以你應(yīng)該在平日訓(xùn)練中穿插不那么施壓脊柱的動(dòng)作。而將肩部訓(xùn)練設(shè)置成史密斯機(jī)推舉,，就是極好的選擇,。

  另外，大重量自由杠鈴和啞鈴?fù)婆e,，你將重量端起來(lái)的過(guò)程都會(huì)比較危險(xiǎn),。而使用史密斯機(jī)時(shí)，你只需簡(jiǎn)單地將重量卸出架子即可,。

  3,、身后聳肩
  史密斯的好處是你可以稍微向前傾一點(diǎn)而不需要擔(dān)心穩(wěn)定性，然后在頂部用力擠壓,。如果用自由杠鈴,，它會(huì)在臀部上造成更多摩擦，讓你分心,。
  從身后抓住杠桿,，稍微向前傾斜，然后聳肩擠壓整塊上背部,，你甚至可以稍微彎曲肘部,，以達(dá)成進(jìn)一步的上背部收縮。這里你不需要上太大的重量,，不要想著杠鈴片裝滿,。
  4、單臂聳肩
  這個(gè)動(dòng)作可以專注于擠壓?jiǎn)蝹?cè)斜方肌,，同時(shí)做出比雙手聳肩更強(qiáng)的下放拉伸,。
  輔助手抓住史密斯機(jī)器上的一個(gè)支柱，起始階段讓上背部稍微“撐圓”，以便充分拉伸你的斜方肌和上背部,。

  動(dòng)作過(guò)程中保持下背部脊柱中立,，不要跟著上背一起變成弧形。使用中次數(shù)或高次數(shù),。

  5,、史密斯后出腿箭步蹲
  將你一只腿放好，腳踏穩(wěn),，然后向后撤出另一只腿,。始終維持你前腿臀大肌的緊張，做3/4程動(dòng)作,，不要完全站直,。一旦你單側(cè)達(dá)到力竭時(shí)，在3/4程這個(gè)位置上穩(wěn)住做靜態(tài)收縮,，直到你感覺自己再也站不穩(wěn),。換另一只腿。
  史密斯綜合訓(xùn)練器能做哪些訓(xùn)練,？史密斯綜合訓(xùn)練器哪些品牌好呢,？比較熱門的品牌有：必艾奇、康強(qiáng),、力動(dòng),、軍霞、舒華,、必確等,。這里主要給大家介紹一下康強(qiáng)的史密斯綜合訓(xùn)練器，康強(qiáng)是健身行業(yè)內(nèi)的知名品牌,，其發(fā)展至今已有20余年,，產(chǎn)品遠(yuǎn)銷國(guó)內(nèi)外，是近幾年熱門活躍在人們視野中質(zhì)量與銷量俱佳的品牌,。