史密斯綜合訓(xùn)練器品牌排行？史密斯機(jī)是一款評價褒貶不一的器械,，喜歡的人很喜歡,，不喜歡的直接嗤之以鼻，對其不屑一顧,，那么史密斯機(jī)能做哪些訓(xùn)練呢,？在行業(yè)中有哪些史密斯綜合訓(xùn)練器的品牌呢？
  1,、前蹲
  對于那些股四頭肌薄弱,，或下肢骨骼比例沒有優(yōu)勢的人，史密斯機(jī)可以幫助克服問題,。
  有些人具備很長的股骨,，以及較短的軀干，那么他在自由杠鈴深蹲時,，軀干很可能會過于向前傾,，動用到更多髖部鉸鏈的作用，而不是有效訓(xùn)練到股四頭肌,。

  使用史密斯機(jī)做后蹲,，你可以將雙腳往前放一些，同時不會失去平衡,。這樣在蹲著的時候,，制造出更好的垂直向下的屈膝效果，讓股四頭肌主導(dǎo)動作,。

  2,、過頂推舉
  坐下來，使用史密斯機(jī)做過頂推舉,，能夠有效降低下背部壓力,。允許你完全集中三角肌的活動。脊柱附近肌群恢復(fù)速度較慢,，所以你應(yīng)該在平日訓(xùn)練中穿插不那么施壓脊柱的動作,。而將肩部訓(xùn)練設(shè)置成史密斯機(jī)推舉，就是極好的選擇,。

  另外,，大重量自由杠鈴和啞鈴?fù)婆e，你將重量端起來的過程都會比較危險,。而使用史密斯機(jī)時,，你只需簡單地將重量卸出架子即可。

  3,、身后聳肩
  史密斯的好處是你可以稍微向前傾一點(diǎn)而不需要擔(dān)心穩(wěn)定性,，然后在頂部用力擠壓,。如果用自由杠鈴，它會在臀部上造成更多摩擦,，讓你分心,。
  從身后抓住杠桿，稍微向前傾斜,，然后聳肩擠壓整塊上背部,，你甚至可以稍微彎曲肘部，以達(dá)成進(jìn)一步的上背部收縮,。這里你不需要上太大的重量,，不要想著杠鈴片裝滿。
  4,、單臂聳肩
  這個動作可以專注于擠壓單側(cè)斜方肌,，同時做出比雙手聳肩更強(qiáng)的下放拉伸。
  輔助手抓住史密斯機(jī)器上的一個支柱,，起始階段讓上背部稍微“撐圓”,，以便充分拉伸你的斜方肌和上背部。

  動作過程中保持下背部脊柱中立,，不要跟著上背一起變成弧形,。使用中次數(shù)或高次數(shù)。

  5,、史密斯后出腿箭步蹲
  將你一只腿放好,，腳踏穩(wěn)，然后向后撤出另一只腿,。始終維持你前腿臀大肌的緊張,，做3/4程動作，不要完全站直,。一旦你單側(cè)達(dá)到力竭時,，在3/4程這個位置上穩(wěn)住做靜態(tài)收縮，直到你感覺自己再也站不穩(wěn),。換另一只腿,。
  史密斯綜合訓(xùn)練器能做哪些訓(xùn)練？史密斯綜合訓(xùn)練器哪些品牌好呢,？比較熱門的品牌有：必艾奇,、康強(qiáng)、力動,、軍霞,、舒華、必確等。這里主要給大家介紹一下康強(qiáng)的史密斯綜合訓(xùn)練器,，康強(qiáng)是健身行業(yè)內(nèi)的知名品牌,，其發(fā)展至今已有20余年，產(chǎn)品遠(yuǎn)銷國內(nèi)外,，是近幾年熱門活躍在人們視野中質(zhì)量與銷量俱佳的品牌。