一,、康強臥推架BK3011產(chǎn)品介紹
  臥推也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌,、胸小肌,、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌,，兼練前鋸肌,、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等,。臥推參與到的肌肉部位很多,，尤其對發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用,，是其它動作（除俯臥撐外）無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規(guī)定動作,。

  康強多功能臥推架BK3011,，坐墊采用回彈太空記憶棉，透氣性好,，加大加寬提高舒適度,；后背靠前6檔可調，多種運動方式,，機身可折疊,，還可以節(jié)省空間。

二,、康強臥推架BK3011產(chǎn)品功能
  1,、訓練內(nèi)容：臥推

  訓練方式：坐在訓練凳上，仰面躺下,，雙手正握杠鈴,，與肩同寬或稍寬于肩，頭部位于杠鈴下方,，雙腳完全接觸地面,，臀背緊貼臥推凳。將杠鈴從臥推架上取下,，緩慢下方杠鈴,，在杠鈴離胸口有一點距離時停止；大臂與身體軀干呈45度角,，小臂與地面垂直,。雙腳蹬地，臀部與腰部收緊,，收縮上肢肌群將杠鈴向上推起至手臂接近伸直,，放回杠鈴架。（如果是用史密斯機做臥推,，由于前后固定,，運動軌跡是直上直下，會限制胸肌的發(fā)力角度,，并不能讓胸肌充分地發(fā)揮力量）

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  注意呼吸：講杠鈴從臥推架上取下來前，深吸一口氣并且憋住,，雙手伸直將杠鈴頂離杠鈴架,，并且稍微移動杠鈴到雙臂垂直于地面，吐氣,；杠鈴下放前,，深吸一口氣,，將腹部收緊，這與深蹲動作中做下蹲前深吸氣并保持腹部收緊姿態(tài)是一樣的,，在將杠鈴推起后吐氣,。
  2、小腿前屈伸

  鍛煉部位：股四頭?。▎为毚碳ず偷袼芄伤念^肌,，尤其是股直肌）

  動作要領：
  ①坐在訓練凳上,，雙腳勾住橫杠,。
  ②股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,在最高點時充分收縮股四頭肌，稍停,。然后慢慢下放重量,，至最低點前接著做下次動作。

三,、康強臥推架BK3011產(chǎn)品詳情

品牌	康強	型號	BK-3011
毛重	56kg	凈重	50kg
類別	舉重床/臥推架
配重尺寸	320*315*195mm
產(chǎn)品尺寸	2030*1200*1700mm
功能特點	多方位臥推,、小臂彎舉、小腿前屈伸,、仰臥起坐等