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15534025601交城跑步機(jī)專賣店新生活告訴您如何挑選適合自己的跑步機(jī)
交城跑步機(jī)專賣店新生活告訴您如何挑選適合自己的跑步機(jī),！健身器械是從上世紀(jì)八十年代才從國外流入中國，慢慢發(fā)展起來，最開始的跑步機(jī)是機(jī)械式跑步機(jī)，以身體推動(dòng)跑帶往前走,，對(duì)身體的消耗很大,，但同時(shí)產(chǎn)生的傷害也不小,。近十幾年的跑步機(jī)的研發(fā)和進(jìn)步,，市面上的跑步機(jī)大多數(shù)是電動(dòng)跑步機(jī),，解決了肌腱受傷的問題,，而且在體驗(yàn)上越來越接近戶外跑步。所以越來越受到人們的喜歡,。那么跑步機(jī)應(yīng)該怎么使用,，適合什么人群使用？交城跑步機(jī)哪里能買到呢,？怎么選擇適合自己的跑步機(jī),？
運(yùn)動(dòng)時(shí),，腳步加大,，后腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運(yùn)動(dòng),，手腳模仿跑步的動(dòng)作：手臂彎曲90度,，以肩為軸，前后揮動(dòng),，從而達(dá)到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果,。由于跑帶的運(yùn)動(dòng)方向、速度與腳步移動(dòng)的方向,、速度相一致,，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復(fù)者,、兒童,、老年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛煉,。如果想增加運(yùn)動(dòng)量,，也可以加快舞動(dòng)手腳的速度。
以康復(fù)和健身為目的的慢跑,，心跳速度不宜超過每分鐘110至130次,，并以走步和慢跑交替進(jìn)行為宜。在機(jī)器上慢跑,，心臟和肌肉都得到鍛煉,。通過此法有利于中老年逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。所以,，慢步跑步對(duì)老年肥胖者尤其適宜,。
挑選跑步機(jī)的幾個(gè)重點(diǎn)：
1,、臺(tái)面厚度：臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)沖擊的關(guān)鍵，要選擇材料厚的臺(tái)面,，最好是雙層,，如果臺(tái)面過薄還容易造成臺(tái)面彎曲，變形,，造成危險(xiǎn),。
2、速度調(diào)節(jié)：一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該在0-20公里/小時(shí),，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)不會(huì)感到明顯的慣性,。
3,、傾斜角度：選擇可以調(diào)節(jié)臺(tái)面角度的跑步機(jī)，模擬爬坡行走,，上坡跑,，可以給運(yùn)動(dòng)帶來更多樂趣和變化。
4,、臺(tái)面長度：臺(tái)面越大越長會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有更多的空間,。也更有安全感。
5,、智能調(diào)整功能：目前世界最先進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后,，根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度,，以便幫你達(dá)到訓(xùn)練心率。
6,、控制面板：標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的控制面板至少應(yīng)有上面提到的基本顯示功能,，有些跑臺(tái)還會(huì)有更個(gè)性化數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能。
