一,、康強(qiáng)BK3010史密斯機(jī)產(chǎn)品介紹

康強(qiáng)BK3010史密斯機(jī)史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來(lái)做深蹲,、舉重、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥、手臂彎舉,、引體向上等動(dòng)作的器械,，它左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動(dòng)方向，限制了很多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，所以對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和平衡性的要求相對(duì)自由重量訓(xùn)練降低了不少,，也提高了練習(xí)的安全系數(shù)，非常適合新手,，可以說(shuō)史密斯架是一臺(tái)綜合性健身器材,。

二、康強(qiáng)BK3010史密斯機(jī)產(chǎn)品功能

1,、肩部：史密斯機(jī)坐姿推肩和站姿推肩

史密斯機(jī)推肩主要鍛煉的部位是三角肌和肱三頭肌,。

操作方法（坐姿推肩）：

①將訓(xùn)練長(zhǎng)椅放在史密斯機(jī)下方，調(diào)整好左右距離,，一定使左右等寬,。將杠鈴調(diào)整到合適高度，使我們站好或坐好后伸直手臂可以夠到它,；

②雙腳牢牢固定住,，掌心向前地握住杠鈴，將杠鈴從架子上慢慢拿下來(lái),，將其舉起至完全伸直手臂,；

③緩慢地將杠鈴降低直到它與你的下巴位置等高，然后肩部發(fā)力將杠鈴舉回初始位置,。

2,、肱二頭肌：史密斯肱二頭肌彎舉

史密斯肱二頭肌反向或正向彎舉鍛煉的是肱二頭肌獨(dú)立肌群,，沒(méi)有其他輔助肌群,。

3、胸部：史密斯機(jī)臥推

史密斯臥推是鍛煉胸大肌的好方法,，它分為平板,、上斜,、下斜三種情況。其中平板史密斯臥推側(cè)重于刺激胸大肌的中部,，上斜史密斯臥推側(cè)重于刺激胸大肌的上部,，下斜史密斯臥推側(cè)重于刺激胸大肌的下部。不過(guò),，無(wú)論怎樣斜推,，胸大肌的中部都會(huì)承受較大壓力。

操作方法：

①調(diào)整好長(zhǎng)椅位置和讓你舒服的角度,；

②平板臥推是水平推,；斜上是向上30度左右的方向推，斜下一般是向下20度左右的方向推,；

③臥推上舉時(shí)保持杠鈴軸線對(duì)應(yīng)著能落在胸部相應(yīng)的部位,；

④握距要比肩寬，讓胸大肌能充分伸展和收縮,；

⑤當(dāng)推起到兩臂伸直或肘部保持一定小角度時(shí),，胸大肌一定要處于“頂峰收縮”狀態(tài)，這時(shí)略停片刻,；

⑥上推時(shí)用鼻子呼氣,，還原時(shí)用嘴吸氣。

4,、腿部：史密斯機(jī)深蹲,、站姿提踵動(dòng)作

（1）史密斯深蹲

史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會(huì)涉及我們的股二頭肌和臀大肌,。

操作方法：

①將雙肩置于杠鈴下,，站起身，直到身體完全直立,；

②保證雙腳的腳尖向外,，彎曲膝蓋下蹲，直到大腿低于與地面平行的位置,，然后再站起,，直到回到初始姿勢(shì)。

（2）史密斯機(jī)站姿提踵

史密斯機(jī)站姿提踵主要鍛煉的部位是小腿,，尤其是比目魚肌和腓腸肌,，還會(huì)練到斜方肌、豎脊肌和腹直肌,。

操作方法：

①站立在史密斯杠鈴架下,，雙手掌心朝前握住杠鈴，將杠鈴放在雙肩上,；

②收緊核心肌肉,，挺胸，腿伸直,，膝關(guān)節(jié)不打彎,；

③吸氣，盡可能高地提起腳后跟,，停3秒鐘左右,，呼氣，慢慢還原,，重復(fù)練習(xí),。

二、康強(qiáng)BK3010史密斯機(jī)產(chǎn)品詳情

凈重：150kg                                            毛重：175kg

配重：自由選擇杠鈴片                                鋼繩索：6mm

占地面積：3.92                                         鋼材內(nèi)壁：酸洗磷化

軸承：豎線軸承                                          產(chǎn)品：中國(guó)山東

烤漆：雙層靜電吸附兩次高溫烘烤               傳動(dòng)系統(tǒng)：專業(yè)鋼繩索

產(chǎn)品尺寸：2003*1825*2163mm                   包裝尺寸：木箱：2185*950*380mm

管材規(guī)格：50*70*2.0mm橢圓立柱

康強(qiáng)BK3010史密斯機(jī)功能特點(diǎn)：

站立高位下壓,，坐式高位下拉,，杠鈴桿左右轉(zhuǎn)體及上推，單雙杠,，低拉,，杠鈴桿站立提拉，杠鈴桿肩扛蹲起,，拳擊訓(xùn)練,，俯臥撐，引體向上,，二三頭肌,，配合訓(xùn)練凳可做坐姿勾腿，仰臥勾腿,，上斜/下斜/平臥推舉,，上肢前傾拉伸。