劃船機(jī)是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)器械,，能夠有效鍛煉全身肌肉和心肺功能。劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式模仿劃船的動(dòng)作,，主要運(yùn)動(dòng)部位包括肩部、背部、手臂,、腹部,、腿部和臀部等，能夠全面鍛煉身體各個(gè)部位,，增強(qiáng)身體的耐力和力量,。劃船機(jī)還能夠消耗大量的熱量，是一種非常適合減脂瘦身的運(yùn)動(dòng)方式,。同時(shí),，劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊比較小，適合各個(gè)年齡段的人群使用,。

  在劃船機(jī)上鍛煉時(shí),，要保持正確的姿勢(shì)，雙腳要踩實(shí)腳踏板上,，腰背部要挺直,，不要駝背，手臂自然下垂,，握緊手柄,，然后開始劃船的動(dòng)作。劃船機(jī)的劃船動(dòng)作主要分為四個(gè)步驟：腿部用力,、腰背部用力,、手臂用力和復(fù)位。劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和力度可以根據(jù)個(gè)人的需求和體力水平進(jìn)行調(diào)節(jié),。

  劃船機(jī)可以作為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,，既可以消耗體內(nèi)的脂肪和糖原，也可以增強(qiáng)身體的肌肉力量和耐力,，還可以提高心肺功能,。劃船機(jī)的鍛煉效果不錯(cuò)，但是需要注意掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作,，避免因錯(cuò)誤的操作而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害,。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  山西新生活健身器材有限公司專營(yíng)業(yè)務(wù)涉及健身器材、體育用品,、場(chǎng)館建設(shè),，為用戶提供配套設(shè)施、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地鋪設(shè),、體育燈光音響等,；同時(shí)開設(shè)有新生活健身俱樂部，為廣大健身愛好者提供專業(yè)的服務(wù)和場(chǎng)所,；二十多年的發(fā)展已經(jīng)成為山西體育專業(yè)服務(wù),、系統(tǒng)供應(yīng)商,；以品質(zhì)產(chǎn)品、專業(yè)服務(wù)滿足不同的社會(huì)需求,，參與山西體育的繁榮發(fā)展,。