健身俱樂部器材有哪些,？主要鍛煉哪些部位呢？一個完整的健身房需要有有氧器械和無氧器械兩種,，同時還得有一些輔助健身的器材,。有氧是使用頻率最高也使用人群最多的器械，也是健身房必不可少的器械,。具體需要有哪些器材才能讓一個健身房滿足大多數(shù)人的健身需求呢,？
  一、跑步機

  健身房首先必備的健身器材就是跑步機了,。在我們踏上跑步機前,，我們應該先做好熱身運動。然后踏上跑步機,，速度由慢到快,。在停下來的時候一定要先減慢速度。在跑步機上鍛煉時要掌握好正確的姿勢,，讓呼吸和運動協(xié)調(diào)好,，這樣能達到減肥瘦身功效，同時也可提高心肺功能,。每次運動的時間不能少于30分鐘,，每周至少達到4~5次。練習跑步機時需穿上運動鞋和運動裝,，不能光腳練習,。每半刻鐘補充一次水分。

  二,、橢圓機

  橢圓機是一種適合全身鍛煉的有氧健身器材,。在一般的健身俱樂部中，橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具,，操作簡單,，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的,，避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力,，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)，適合所有類型的訓練者,?？商岣咝姆喂δ埽槍ν尾?、大腿,、側(cè)腰及小腹部的刺激，可以減肥塑身,、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì),。

  三、動感單車

  動感單車是可以配合很嗨的音樂做動作的一種健身車,，用來健身和減肥的。動感單車是一種非常好的有氧運動形式,，它也可以通過阻力調(diào)節(jié)模擬上坡等戶外環(huán)境,，相對于一般的戶外騎自行車來說，在家騎動感單車健身車更加的安全和健康,。動感單車的阻力都是手動調(diào)節(jié)的,，要達到怎樣的運動強度完全靠自己的把握。也可以借助音樂節(jié)奏或訓練視頻來輔助達到訓練效果,。除了跑步機可以鍛煉到的心肺功能和肌肉群,，當你站著踩車時還可以同時訓練核心肌群，三頭肌,，二頭肌和背闊肌,。

  四、龍門架
  繩索夾胸是一個孤立的胸肌的鍛煉動作,，涉及到的關(guān)節(jié)運動是肩內(nèi)收,，繩索夾胸也像臥推那樣，不同角度不同刺激,。其中就有高位,，平行，低位的繩索夾胸,。
  使用方法：身體立于拉力器架中央,，調(diào)節(jié)好拉索長度，挺胸,，身體略前傾45度,，弓步支撐，雙手持環(huán),，微微屈肘,，手臂向身前伸展，手掌相對。
  注意事項：不要做過低次數(shù)的大重量拉伸,，以免肩部受傷,。每組10～15次；整個動作過程中都要保持肘部的角度不變,；打開時注意控制動作,，感受胸肌被拉伸，合攏時盡力擠壓胸肌,，略做停頓進行頂峰收縮,。不要為了拉起更大的重量，身體前傾得厲害,。此動作的要點是使胸部肌肉較充分拉伸與盡可能擠壓,，采用的重量是次要的。

  龍門架單獨一側(cè)使用時,，可以使用配套的配件,，小短桿，U型桿等,，訓練身體的其他部位,，比如手臂，肩膀等,。

  五,、深蹲架
  在深蹲架的選擇上，很多健身房可能會更傾向于史密斯機,，相對深蹲架,，史密斯機在練習重量時更加安全穩(wěn)定一些。

  深蹲時,，雙腳打開一定的距離,。雙手將抓住杠鈴，向上推,。這個可以鍛煉了自己的臂力,，同時鍛煉自己的腹部力量。在做的時候選擇適合自己的杠鈴,。做的時候循序漸進,。

  健身俱樂部器材有哪些？有了以上器械基本就可以滿足一個健身房的使用了,，除了以上器械,，有些健身房還會配備劃船器，臥推架,，綜合訓練器等,。場地預算足夠的情況下可擴大選擇范圍,。