家庭健身器材買哪些比較實(shí)用,？對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō),，有一個(gè)屬于自己的健身房應(yīng)該是夢(mèng)寐以求的一件事，像我們這種無(wú)法堅(jiān)持健身的人就適合買臺(tái)跑步機(jī)保持一下基本的有氧訓(xùn)練,。家庭健身器材有哪些是比較使用的,，使用率高的呢？

  跑步機(jī),、橢圓機(jī),、動(dòng)感單車、劃船器這些比較常用的有氧器械,，大家可以選擇自己喜歡使用的器械來(lái)選購(gòu),，今天這里給大家介紹幾款肌肉訓(xùn)練的器械,。

  一、臥推床

  臥推床功能最為強(qiáng)大,，臥推時(shí)候可以練胸肌,，可以作為杠鈴劃船練背的支撐板，也可以在上面練腹肌或者腰部,。在選擇的時(shí)候盡量選擇可以調(diào)節(jié)角度的多功能臥推床,，投入大概在500元左右。這是家庭健身必備器械,。

  二,、深蹲架

  深蹲架的作用就是放置杠鈴，比如你臥推的時(shí)候,，如果想要挑戰(zhàn)大重量,，那你必須要有深蹲架，否則杠鈴就會(huì)把你壓實(shí)不能動(dòng)彈,。深蹲架可以選擇綜合深蹲架,，帶有四方架和限位扣的那種史密斯深蹲架盡管稍貴一些，但是功能性非常強(qiáng),。投入大概在4000元左右,。

  三、龍門架

  龍門架就是繩索訓(xùn)練組合,，如果進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練,，上面所講的兩種器械已經(jīng)足夠了，但是如果想要讓訓(xùn)練深化,，想要嘗試更多訓(xùn)練方式,，龍門架必不可少。像什么高位下拉練背,，繩索夾胸練胸,，屈臂下壓上抬練手臂，龍門架顯然更有優(yōu)勢(shì),。龍門架價(jià)格比較貴一些,，功能完善的龍門架價(jià)格在10000元以上。

  四,、壺鈴
  同啞鈴一樣,，一種自由重量器械，常見(jiàn)的壺鈴重量從:2公斤到48公斤不等,。普通的壺鈴,，重量越大，體積越大,。而競(jìng)技?jí)剽?，則無(wú)論多重的重量,，都會(huì)保持一樣的體積和形狀。壺鈴和啞鈴也是有區(qū)別的：
  1,、壺鈴的把手比啞鈴更加光滑,，因此你更加不容易抓住，不僅增加不穩(wěn)定性,，而且不容易擠壓出老繭,；
  2,、啞鈴把手就是一條杠,，而壺鈴確是圓弧形的把手。比啞鈴把手更大,。因此你除了可以像啞鈴一樣正握,、反握外，還可以雙手抓握,、側(cè)握,、舉握等；
  3,、壺鈴的重心在把手之下,，而壺鈴的把手是呈倒U型的，因此從結(jié)構(gòu)上講,，當(dāng)我們舉起壺鈴的時(shí)候,，壺鈴的重心會(huì)隨著我們手的擺動(dòng)而變化。而這種重心不穩(wěn)定性會(huì)增加我們做動(dòng)作時(shí)的難度,。
  所以,，壺鈴不僅可以有傳統(tǒng)啞鈴的“舉、推,、拉”等訓(xùn)練模式,，也可以增加搖擺、挺 舉等訓(xùn)練模式,。在訓(xùn)練中會(huì)更多地鍛煉到你的下背部,、臀部和肩膀，增加你的控制能力,、爆發(fā)力和穩(wěn)定性,。常見(jiàn)動(dòng)作：壺鈴搖擺、壺鈴前蹲,、壺鈴硬拉等
  這幾種器械搭配使用,，你就可以練到全身的肌肉，功能性非常強(qiáng)大,。
  家庭健身器材買哪些比較實(shí)用,？以上幾款器械都是健身房比較常用的一些,，也是家庭健身使用率比較高的器械，大家可以選擇性的購(gòu)買,，針對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)買適合自己的,。