橢圓機傷膝蓋嗎？橢圓機效果怎么樣,？好多喜歡健身的小伙伴們都有這樣的疑問！準確的來說只要運動,，都會帶來損傷的,！使用橢圓機鍛煉時膝關(guān)節(jié)不存在著力點，橢圓機比起跑步機等健身器材傷膝蓋程度要小很多,！關(guān)于這方面的問題有很多人有親身體驗，很短時間的跑步機運動會讓膝蓋有大腿,、小腿等部位有明顯的酸痛感,，而相同強度和消耗的橢圓機運動之后卻幾乎沒有異樣的感覺。
  橢圓機的正確使用方法：
  雙手輕握器械上方的扶手,，手隨著腳依次向前進行蹬踩運動,，等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力動作頻率應逐漸加快,，但不宜太快,，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)！
  橢圓機基本上正規(guī)一點的健身俱樂部都有,，是非常常見的心肺適能運動訓練工具,。
  它又叫太空漫步機，有斜坡設(shè)計,、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能之類的,，而且它最大的特點是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。
  不僅能預防,、降低,、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力,，更好地保護了關(guān)節(jié)。

  因為橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),，增強腰部肌肉的耐力和力量,，甚至對對臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，可以達到良好的塑身效果,！

  1.阻力越大效果越好？
  就這種問題,，中高考的時候老師肯定會說是錯的嘛~之前小編小可愛就說過,，運動就要循序漸進（苦口婆心的小編啊~）無論是增長肌肉還是消耗脂肪來說，給自己身體一些適應和時間嘛
    2,、增加轉(zhuǎn)速就等于增大訓練強度,？
  必死題有木有！速度太快會摔倒,，跟著太快的速度走,，練的練的不就成無氧運動了嘛，還減肥呢嘛~慢慢來才是正道,，還能循序漸進的鍛煉到不同位置的肌肉,。
  3、聳肩或含著背運動
  上身保持挺直,， 避免聳肩,、含背或過分后傾令背部受壓而損傷。另外,，無論任何時候,，頭部盡量保持與背部平直，不要過高或前仰,，運動的時候腳跟盡量抬起,，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲,。
  4,、單一利用橢圓機健身
  健身的人都知道，配合訓練器械效果一般會加倍,，所以跑步,、騎車和橢圓機可以搭配使用，效果更好,。訓練強度和時長,，組數(shù)什么的才是最佳的鍛煉方式。
  另外,，堅持30分鐘以上的鍛煉時間才是最佳的,，心率大概能在個130次/分鐘差不多。

  最后,，為啥會膝蓋疼,，肯定是運動姿勢不對,，人是給關(guān)節(jié)減壓的，手腳并用最好,，跟著腳步,，手推手拉還能減點“拜拜肉”呢

  橢圓機傷膝蓋嗎？橢圓機效果怎么樣,？總體來說橢圓機還是很好的健身器材,，老少皆宜，只要堅持幾個月就能迅速燃燒你的卡路里,！貴在堅持,！使您變得越來越美！