橢圓機(jī)的作用和功效,！由于橢圓機(jī)上手簡單,，適合所有的人群,，且橢圓機(jī)對身體的鍛煉是全身的很受大家的喜歡,，無論是在健身房和家里都能看見橢圓機(jī)的聲影！那么橢圓機(jī)為什么這么火爆,！它到底有什么作用和功效呢,？
  橢圓機(jī)的作用和功效如下：
  1、保護(hù)關(guān)節(jié)
  橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時,，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,，橢圓運(yùn)動對關(guān)節(jié)的沖擊力幾乎等于0，當(dāng)然前提是姿勢要正確,。
  橢圓機(jī)鍛煉的時候,，很多誤區(qū)都是手不用力，腳后跟離開踏板,。正確的姿勢一般是手臂同時做推拉運(yùn)動,，腳后跟緊貼踏板，這樣才會更有效果增加運(yùn)動強(qiáng)度和保護(hù)關(guān)節(jié),。
  2,、美體塑形
  選擇橢圓機(jī)，另一個很重要的理由是：有氧的同時,，橢圓機(jī)還能練屁股!這可是妹子的福音哦~哪個女孩子健身不是為了馬甲線和翹臀呢,。
  橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,，針對臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達(dá)到塑形的效果,。
  3.橢圓機(jī)的鍛煉比較多樣化

  橢圓機(jī)是一個很受歡迎的有氧器械，它的鍛煉比較多樣化,，可以進(jìn)行登山訓(xùn)練,、跑步和上身耐力訓(xùn)練等。橢圓機(jī)還有兩組把手,，一組可移動,，另一組固定，假如你想同時鍛煉上,、下半身,，可以選擇可移動的把手，只想訓(xùn)練下半身的話,，則可以握住固定把手,。

  4.橢圓機(jī)提高心肺功能
  橢圓機(jī)提高心肺功能，還有助于減肥,、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì),。
  5.橢圓機(jī)的屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)
  橢圓機(jī)的屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率,、時間,、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況,。

  6.橢圓機(jī)不僅適合初學(xué)者練習(xí)而且使用所有人群

       橢圓機(jī)更適合初學(xué)者練習(xí)，使用更加安全,，不像跑步機(jī)的被動跑步,，橢圓機(jī)是主動運(yùn)動，沒有外部動力提供,，更好掌控運(yùn)動節(jié)奏,，安全可靠。而且在橢圓機(jī)對于老人和小孩也是比較友好的,，小孩身高不夠的話可能有點(diǎn)困難,，但是老人用橢圓機(jī)比用跑步機(jī)要安全有效的許多。

  7.橢圓機(jī)康復(fù)訓(xùn)練

  橢圓機(jī)康復(fù)訓(xùn)練可用于骨折,、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力,，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力,。

  8.占用空間少
  相較于跑步機(jī),，橢圓教練更容易移動，如果你家的健身房很小,，或者你沒有足夠的空間在你的車自行車,，橢圓機(jī)是一個完美的選擇。
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