健身器材都有哪些種類,？健身已經(jīng)逐漸成為人們生活中的一部分,，成為生活必須品，人們花在健身上的費(fèi)用和時(shí)間也越來越多,，健身更是被眾多的白領(lǐng)和上班族所接受,，而現(xiàn)在市場上健身器材多種多樣，健身器材種類有哪些,？歸納起來的話,，可以分為三種類型：1.上半身健身器材，2.下半身健身器材,，3.全身健身器材,！今天山西新生活健身器材小編為您全家講解這三類健身器材的功能和作用！
  一,、上半身健身器材常見的有啞鈴,，臥推，拉下拉機(jī)

  1.啞鈴

  啞鈴是重量訓(xùn)練中必不可少的裝備,，其兩端各裝有一根杠鈴和砝碼,。您可以更改某些啞鈴的重量板，以提高多功能性,。啞鈴技術(shù)日新月異,，現(xiàn)在我們甚至擁有可調(diào)節(jié)的品種，您應(yīng)該多久使用一次,？因鍛煉類型而異,。
  鍛煉肌肉：根據(jù)鍛煉類型而變化。
  啞鈴是有史以來最有效,，最漂亮的健身工具之一,。而且，如果您知道如何做,，則只需使用一對(duì)啞鈴就可以鍛煉身體的每個(gè)部位,。

  2.臥推

  臥推主要與杠鈴一起用于上身力量訓(xùn)練中,。
  這是每個(gè)人都必須去一次的那些健身房基石設(shè)備之一。這對(duì)于增強(qiáng)上半身的力量和肌肉組織至關(guān)重要,。從專家那里找出正確的方法,。
  您應(yīng)該多久使用一次？
  如果您用力推重,，請(qǐng)?jiān)趦商熘g休息一下,，以便胸部恢復(fù)。
  肌肉運(yùn)作：
  胸部,，三頭肌，三角肌,，陷阱和背部
  最佳性能的提示
  如果要打造一個(gè)好的胸部,，請(qǐng)記住，這種形式比磅重更重要,。

  3. 拉下拉機(jī)

  拉下拉機(jī)是一種力量訓(xùn)練設(shè)備,，帶有軟墊座椅，大腿支撐和從上桿懸掛的長桿,。您可以使用這臺(tái)機(jī)器加工lats,。
  如果您無法處理引體向上，那么這可能是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。您可以改變對(duì)下拉桿的握力,，以與上身的不同部位配合使用。
  您應(yīng)該多久使用一次,？
  您可以每周進(jìn)行兩次拉幅下拉,，而不會(huì)疲勞您的肌肉。
  起作用的肌肉：拉特,，三角肌,，斜方肌和菱形
  最佳性能的提示
  執(zhí)行此動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)確保不要過度伸展背部,。
  二,、下半身健身器材常見的有空氣阻力健身車，哈克深蹲機(jī)

  1.空氣阻力健身車

  這是一款帶有扭力的健身車,，空氣阻力車?yán)每諝猱a(chǎn)生的指數(shù)阻力來為您提供全面的有氧運(yùn)動(dòng),。
  作為健身房中最艱苦的裝備之一，確實(shí)可以突破極限,。
  您應(yīng)該多久使用一次,？
  您可以將其納入當(dāng)前的心臟鍛煉方式。在您希望突破心臟極限的日子里,，這絕對(duì)可以幫助您解決這一問題,。
  鍛煉肌肉：全身有氧運(yùn)動(dòng),！
  最佳性能的提示
  這就像一輛普通的健身車，但真的很難,。在解決此問題時(shí),，請(qǐng)不要過度勞累。

  2.哈克深蹲機(jī)

  另一個(gè)可以使雙腿得到良好鍛煉的健身設(shè)備,。它實(shí)質(zhì)上是腿部推舉和深蹲機(jī)的結(jié)合,。它以一種更有效的方式使您的股四頭肌工作。
  這與腿部推舉機(jī)一起可以幫助您下半身特別是大腿和小腿的區(qū)域,。
  您應(yīng)該多久使用一次,？
  您可以在短時(shí)間內(nèi)使用駭人深蹲機(jī)，這意味著每周最多3次,。
  起作用的肌肉：股四頭肌,，臀大肌
  最佳性能的提示
  像下蹲一樣，請(qǐng)始終確保您要承受的重物將是整個(gè)腳而不是腳后跟或腳趾,。

  三,、全身健身器材常見的有跑步機(jī)，史密斯機(jī)

     1.跑步機(jī)

  當(dāng)您想到有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),，跑步機(jī)是第一個(gè)想到的,。它們用于幫助您在一個(gè)地方停留時(shí)實(shí)現(xiàn)步行或跑步運(yùn)動(dòng)。定期使用跑步機(jī)可以幫助您減輕體重并增強(qiáng)力量,。
  購買跑步機(jī)可能是相當(dāng)昂貴的,，因?yàn)樗鼈兺馨嘿F。重要的是要了解自己的健身目標(biāo),，并在嘗試之前清楚自己要尋找的東西,。
  您應(yīng)該多久使用一次？
  頻率將取決于鍛煉的影響程度,。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),，每天都可以使用跑步機(jī)。對(duì)于高強(qiáng)度跑步,，最好堅(jiān)持每隔幾天,。
  鍛煉肌肉
  在跑步機(jī)上跑步或行走主要涉及心血管系統(tǒng)和下半身。涉及的其他肌肉是股四頭肌,，小腿和臀肌,。
  最佳性能的提示
  在使用跑步機(jī)之前，請(qǐng)務(wù)必確保已預(yù)熱,。從稍微傾斜開始,，并確保它不會(huì)太陡。通過練習(xí)，您可以提高步幅,。

  2.史密斯機(jī)

  舉重訓(xùn)練機(jī)將幫助您舉重和深蹲,。該機(jī)器具有固定在鋼軌內(nèi)的杠鈴，允許垂直運(yùn)動(dòng),。
  對(duì)于中級(jí)和高級(jí)起重器來說,，這是一件很棒的設(shè)備。但是了解其局限性并相應(yīng)地使用它很重要,。
  您應(yīng)該多久使用一次,？
  在舉重時(shí)使用史密斯機(jī)是一個(gè)好主意，因?yàn)樗梢詾槟峁└铝⒑透踩腻憻挕?br />   鍛煉肌肉：使用史密斯機(jī)加固上背部,，提高核心力量,，并穩(wěn)定肩膀。
  最佳性能的提示
  除了部分范圍的短期訓(xùn)練或小腿抬高之外,，不建議將史密斯機(jī)用于其他任何用途,。
  健身器材都有哪些種類？以上就是常見的一些健身器材,！您只有了解了每臺(tái)健身器材的功能，才能最大程度地利用它,。