史密斯機(jī)和自由深蹲的區(qū)別？史密斯機(jī)和自由深蹲的優(yōu)點和缺點,！史密斯機(jī)和自由深蹲是兩種最常見的健身器材類型,。盡管它們看起來很相似,，并且都用于做深蹲、肩部推舉,、臥推和其他練習(xí),，但它們并不完全相同,。兩者都有優(yōu)點和缺點。以下是史密斯器械和自由重量訓(xùn)練架的一些優(yōu)缺點,，以及它們的基本區(qū)別,。
  什么是史密斯機(jī)？

  史密斯機(jī)專為可控的杠鈴力量訓(xùn)練而設(shè)計,。這種健身器材由一個杠鈴組成,，杠鈴固定在兩個鋼軌之間，只允許垂直運動,。但是,，有一些較新的型號允許進(jìn)行少量的水平移動。史密斯機(jī)可用于多種類型的練習(xí),，但主要用于深蹲和推舉,。

  史密斯機(jī)的好處
  史密斯機(jī)具有以下幾個優(yōu)點：
  ·提供穩(wěn)定的重量——許多史密斯器械包括一個自平衡杠鈴。配備導(dǎo)桿,，您不必?fù)?dān)心平衡杠鈴,。因此，您可以將所有注意力集中在舉重上,。桿沿著固定的垂直平面平滑移動,。換句話說，它不會側(cè)身移動,，也不會向前或向后跌落,。
  ·是安全的——史密斯推桿接球減少了在進(jìn)行重型板載練習(xí)時對觀察員的需求。您可以將杠鈴掛在框架上的幾個插槽中,，這樣它就不會掉落,。如果確實遇到麻煩，只需扭轉(zhuǎn)桿,，它就會鉤在框架上,。
  ·有益于所有主要肌肉群— 多功能性是另一個好處，因為史密斯機(jī)可用于各種鍛煉,。事實上,，它可以用于鍛煉每個主要肌肉群。
  ·促進(jìn)良好的姿勢— 鍛煉時,，導(dǎo)軌以及將機(jī)器固定到位的重物可幫助您正確移動,，從而保持良好的姿勢。

  ·適合初學(xué)者和有經(jīng)驗的用戶——雖然史密斯機(jī)通常是初學(xué)者的首選,，但它也非常適合具有高級健身技能的人,。

  史密斯機(jī)的缺點
  ·桿不會偏離其固定的垂直路徑。
  ·一些用戶發(fā)現(xiàn)固定的條形路徑不舒服,。
  ·有一些練習(xí)不能安全地完成,，所以它不像力量架那樣通用,。
  ·杠鈴很難取下來。
  什么是自由深蹲,？

  自由深蹲設(shè)計用于進(jìn)行自由重量訓(xùn)練,，例如深蹲、臥推和硬拉,。也稱為“半架”,、“深蹲籠”或“力量籠”，這種類型的健身器材通常由鋼制成,，形狀為簡單的開放式籠子,。在機(jī)架的兩側(cè)是可以調(diào)節(jié)的水平安全觀察器。沒有機(jī)械運動部件,。

  自由深蹲架的好處
  ·安全是一個好處——如果你放下杠鈴,，它不會撞到地板上，因為水平安全臂是完全可調(diào)的,。
  ·杠鈴沒有限制,，這意味著您可以像其他任何地方一樣進(jìn)行練習(xí)。
  ·它非常通用,，因為大多數(shù)動力架都包含用于做俯臥撐和引體向上的附件,，并包括內(nèi)置的重量板存儲。
  自由深蹲架缺點
  另一方面,，自由深蹲架有一些缺點：
  ·必須正確調(diào)整和使用半籠式安全臂,。用戶可能會放下杠鈴而錯過安全臂。
  ·該設(shè)備較高且需要更多空間,，因此對于占地面積有限或天花板較低的小型健身房而言,，它可能不是最佳選擇。
  ·即使力量架上的安全臂可以抓住杠鈴,，你仍然無法固定中間杠,，這對史密斯機(jī)來說不是問題。